Как да отслабнете чрез вдигане на тежести; Weider Франция Бенелюкс

Защо тренировката с тежести е от решаващо значение за жените ?

Когато говорим за вдигане на тежки тежести, много жени се страхуват, че по този начин мускулите им ще станат твърде големи и обемисти. Това погрешно схващане е накарало много жени да се фокусират върху интензивни кардио тренировки и леко вдигане на тежести.

Време е да изясним нещата. Вдигането на тежести не води непременно до голямо мускулно развитие, просто защото жените не произвеждат достатъчно тестостерон, за да произведат същата мускулна маса като мъжете.

чрез

Освен това вдигането на тежести помага на жените да изграждат чиста мускулна маса. И изграждането на чиста мускулатура има определени предимства за жените, като повишено изгаряне на калории, загуба на мазнини, по-здрави кости, по-тънка фигура и предотвратяване на наранявания.

Така че, ако сте от хората, които прекарват часове във фитнеса, като правят само кардио и коремни мускули, започнете ефективен и категоричен план за постигане на стройна и женствена фигура.

5 причини, които ще ви убедят:

1. Изгаряйте повече калории

Проучванията показват, че хората (мъже и жени), които тренират с тежести, изгарят повече калории по време и след тренировката си.
Половин килограм чиста мускулатура може да изгори 35 до 50 калории повече на час, отколкото половин килограм мазнини. Това означава, че колкото повече мускули имате, толкова повече енергия тялото ви ще разсейва и толкова повече калории ще изгаряте през целия ден.

2. Изгаряйте повече мазнини

Кардио упражненията изгарят мазнините и мускулите, докато силовите тренировки изгарят изключително мазнините. След интензивна тренировка с тежести тялото ви продължава да консумира допълнително кислород за следващите часове и дни, което в крайна сметка увеличава скоростта на метаболизма.