5-те най-добри уебсайта и приложения за броячи на калории
Проследяването на приема на храна и калории може да бъде важно.
Изследванията показват, че хората, които консумират калории, губят повече тегло и са склонни да не губят тегло в дългосрочен план (1, 2).
В наши дни броенето на калории е много лесно. Има много полезни уебсайтове и приложения, които ви помагат да записвате храненията си и да проследявате консумацията си.
Тази статия разглежда петте най-добри брояча на калории, налични днес.
Всички са достъпни онлайн и регистрацията отнема по-малко от минута. Всички те имат приложения за iPhone, iPad и Android.
Не на последно място, повечето от тях са безплатни.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal е един от най-популярните броячи на калории днес.
Той проследява вашето тегло и изчислява препоръчителен дневен прием на калории. Той също така съдържа добре проектиран дневник за храна и дневник за упражнения.
Началната страница предоставя ясна картина на това колко калории сте консумирали през деня. В допълнение, той показва остатъчния ви препоръчителен прием и броя на калориите, които сте изгорили, докато тренирате.
Ако използвате фитнес тракер, MyFitnessPal вероятно може да се синхронизира с него, за да включи данните му в дневника на упражненията.
Приложението проследява напредъка ви към целите ви и предлага дискусионни форуми с други потребители. Форумите включват разговори, рецепти, съвети и лични истории за успех.
Базата данни за храненето на MyFitnessPal е много голяма и съдържа над 5 милиона храни. Можете също да изтеглите рецепти от интернет или да създадете персонализирани ястия и храни.
Приложението дори записва любимите ви ястия за удобно дневник.
В допълнение, четецът на баркодове MyFitnessPal ви позволява незабавно да въведете хранителната информация на определени опаковани храни.
Всеки ден е представен като кръгова диаграма, показваща разграждането на въглехидратите, протеините и мазнините. Можете също така да си направите бележка за всеки ден, като записвате как са се развивали нещата или как сте се чувствали.
MyFitnessPal предлага безплатна версия. Някои от функциите му обаче са достъпни само в премиум версията, която струва $ 49,99 годишно.
Предимства:
- MyFitnessPal разполага с най-голямата база данни на разположение в диета за проследяване и включва много ресторантски храни.
- Той може да изтегли рецепти от интернет и да изчисли съдържанието на калории във всяка порция.
- Можете да „добавите бързо“ калории, ако нямате време да добавите подробности за определено хранене.
Неудобствата:
- Тъй като повечето храни се качват от други потребители, броят на калориите може да не е напълно точен. За един продукт могат да съществуват няколко записа.
- Размерите на порциите в базата данни могат да бъдат трудни за промяна, което създава трудности, ако вашата порция е била по-малка или по-голяма от изброената.
Повече ▼: Уебсайт | Приложение за iPhone | Приложение за Android | Учебно видео
2. затворете го!
Разхлабете го! е друг здравен тракер, който включва лесен за използване дневник за храна и дневник за упражнения. Можете също да свържете крачкомер или друго фитнес устройство.
В зависимост от теглото, ръста, възрастта и целите си, губи го! предоставя персонализирана препоръка за прием на калории. След това проследява калориите ви на началната страница.
Той разполага с изчерпателна база данни за храни и икона, представяща всеки запис. Хранителният дневник е прост и лесен за употреба. Добавянето на нови храни не е сложно.
В допълнение, Lose It! Приложението разполага с баркод четец за пакетирани храни и обикновените храни се запазват за бързо влизане след това.
Разхлабете го! представя промени в теглото на графика, осигурява достъп до активна общност за чат и поддържа дневна и седмична сума.
Разделът му, наречен "предизвикателства", ви позволява да участвате в предизвикателствата за храна или да създадете свои собствени.
С премиум абонамент, който струва $ 39,99 годишно, можете да зададете повече цели, да запишете допълнителна информация и да се възползвате от допълнителни функции.
Предимства: