5-те най-добри природни антидепресанти; годни
Чувствате ли се малко депресирани? Със следните 5 природни антидепресанти можете да подобрите благосъстоянието си без лекарства.
1. Гинко билоба
Ако търсите естествено решение за лечение на вашата лека депресия, гинко билоба определено си заслужава да опитате. Билката може да е запозната и с мозъчно-турбулентния ефект, неслучайно, тъй като стимулира кръвообращението, повишава нивата на енергия и подобрява паметта. Изследванията все още не са потвърдили връзката между растението и настроението във всички случаи, а някои експерименти са намерили ясни доказателства. Други изследвания предполагат да се открие увеличаване на сексуалното желание сред ефектите. Консумирайте 40-80 mg екстракт от гинко билоба 2-3 пъти на ден за оптимални резултати.
2. 5-хидрокситриптофан (5-HTP)
Тази молекула е в състояние да стимулира производството на серотонин в мозъка, което означава, че повишава нивата на хормона, отговорен за забавлението. Изследванията показват значително подобрение при пациентите. 3 × 50 mg дневно е достатъчно срещу депресия.
3. Витамин В.
Фолиевата киселина и витамин В12 помагат на мозъка да произвежда серотонин, хормон, отговорен за забавлението. Възрастните хора и вегетарианците могат да се възползват най-много от приема на витамини от група В, тъй като възрастният организъм е по-малко способен да абсорбира тези витамини от храната. За борба с депресията приемайте 800 микрограма фолиева киселина и 400 микрограма витамин В-12 дневно.