5-те най-добри нискокалорични протеинови шейкове
Ето колко калории има протеиновият шейк
Броят на калориите в протеиновия прах зависи от два фактора. Първо, за вида шейк и, второ, дали е направен с мляко или вода. На първо място, от решаващо значение е дали е диета или фитнес шейк. Шейкове за отслабване, като Yokebe и Almased, включват тези, направени с нискомаслено мляко 300 калории. Протеиновите шейкове за изграждане на мускули (напр. Шейкове от суроватка или казеин) показват средно 500 калории На.
Второ, зависи от това дали можете да получите шейка с Мляко или вода напитки. Ако разтворите праха във вода вместо в мляко, спестявате около дв трети от калориите. Шейковете, приготвени с мляко, обаче имат много по-добър вкус. Съвет: Ако искате да спестите калории и да не пропуснете добрия вкус, трябва да се използва нискомаслено мляко (1,5% или 0,3%).
Протеинови шейкове: аромати и калории
Тези, които искат да отслабнат, често се чудят дали видът или вкусът на протеиновите шейкове оказва влияние върху броя на калориите. Всъщност те съдържат шейкове с вкус на шоколад или лешник, има тенденция да бъде най-калоричната. Причината за това: сладките шейкове се смесват със захар, което увеличава броя на калориите.
Ако искате да ядете възможно най-малко калории, трябва Използвайте неутрални шейкове без захар. Недостатъкът тук е отново във вкуса. С неподсладени шейкове можете да опитате протеина по-силно. Като алтернатива препоръчваме продукти, които съдържат подсладители вместо захар. Обикновено това трябва да се случи с диетичните шейкове.
Йокебе Диетичен протеинов шейк
Алмасед диетичен протеинов шейк
Layenberger LowCarb.one
Nutri-Plus Shape & Shake
Нискокалорични или нулеви калории?
Шейковете за отслабване като Yokebe и Almased обикновено са с ниско съдържание на калории. Трябва обаче да следвате инструкциите на опаковката - повечето диетични шейкове са предназначени да заменят нормалните ястия, а не да ги допълват. Ако спазвате неправилно диетата, понякога рискувате да напълнеете. Повече за темата за диетата с ниско съдържание на въглехидрати можете да намерите ТУК (връзката води към външната страница healthyhappy.de) "
Има ли протеинови шейкове без калории? Отговорът е Не. Всъщност е така невъзможно да има храна изобщо без калории да намеря. Това е така, защото не е съставка, която може да се дозира. Калориите се измерват в килокалории (kcal) или килоджаули (kJ), въпреки че килокалориите са по-често срещани. Те показват енергийната плътност, т.е. с колко енергия храната или напитката снабдяват тялото. Единиците могат лесно да бъдат преобразувани:
1 kj = 0,239 kcal
1 kcal = 4,184 kJ
Следователно храна без никакви калории ще се провали. Човешкото тяло се нуждае от енергия и за това се нуждае от калории. Както мазнините, така и протеините и въглехидратите съдържат определен брой калории, най-много мазнини. Ето защо протеиновият шейк съдържа и калории. По принцип, колкото повече вода има в храната, толкова по-ниска е нейната енергийна плътност.
Заключение
В заключение има три неща, на които трябва да обърнете внимание, когато търсите нискокалорични протеинови шейкове:
- Изберете диетични шейкове и следвайте инструкциите им!
- Стойте далеч от продуктите със захар! Подсладителят е добре.
- Пригответе шейка с вода или мляко с ниско съдържание на мазнини!