5-те най-добри книги за интермитентното гладуване - от страна на маслото
Вече има безброй книги по темата за периодичния пост. Разгледахме много от тях за нашата серия статии и избрахме най-добрите за вас. Ето нашите препоръки:
Нашата серия Fit for Business с периодично гладуване:
5-те най-добри книги за периодично гладуване
Ds книга на Ан-Мари Нойман е написана специално за жени. Той е много ясен и лесен за четене. В началото има теоретична част, която съдържа цялата най-важна информация за самото периодично гладуване, но също така и за женското тяло и неговия метаболизъм. Има голям раздел с рецепти, който наистина лесно включва готвени ястия от закуска до вечеря. Нашият абсолютен фаворит:
Другата книга на Ан-Мари Нойман за периодичното гладуване е също толкова добре проектирана, колкото книгата за жени. По-общо е. Осигурява перфектен преглед при започване на периодично гладуване. Включително и много лесни за следване рецепти:
Най-трудното при отслабването е безпроблемното им интегриране във вашето ежедневие. Денис Краузе пише в тази книга някои добри съвети и трикове за това как да се поддържа гладуването в ежедневието на работния живот. Има контролен списък, с който всеки може да изясни за себе си кой тип гладуване изобщо му подхожда. В тази книга има и много рецепти:
Тук на Amazon *
Тази книга е ръководство за периодично гладуване за начинаещи, ако не сте запознати с тази тема, трябва да вземете тази книга. Той е написан специално за начинаещи и това ръководство обяснява всичко, което трябва да знаете за периодичното гладуване. Той предоставя основна информация за различните методи на гладуване, с особен акцент върху гладуването 16: 8 и 5: 2. Тези два метода са обяснени подробно, за да можете след това сами да решите кой метод е по-подходящ за вас.
Аз лично намирам за много полезно да водя дневник, когато започнете да гладувате. Просто да видите успехите си и да запазите добър преглед. И може би не се заблуждавате толкова лесно, когато там е написано черно на бяло 😉