4 често срещани заблуди относно обучението - Трябва да сте наясно с тях, преди да влезете в - Metodic

Всяка дама иска красива, женствена фигура и както знаем, спортът е съществена част от това, така че тези, които искат да се оформят, започват да ходят на фитнес с големи надежди. Въпреки това, в съзнанието на много жени има различни заблуди за изгарянето и оформянето на мазнини, най-често срещаните сега са събрани.

често

Страх от твърде големи мускули

Много жени започват да ходят на фитнес със страх и заблуди, защото много се страхуват от тренировки с тежести. И все пак тези огромни културисти не спечелиха толкова много мускулна маса от 3 килограма! Ако искате по-тонизирана горна част на тялото и фиброзни ръце, можете да правите тези упражнения 3 пъти седмично, тъй като няма да сте като Арнолд Шварценегер.

Ако сте начинаещ, може да искате да започнете с по-малка гира. Може да бъде 2-3 килограма, но първоначално 2 килограма е идеално. Загряването е много важно и тогава упражненията от картинката могат да дойдат. От тях изпълнете 3 × 20 рейза с половин минутна почивка. Разбира се, ако се чувствате ниско, не се колебайте да вдигнете тежестта.

Погрешно схващане за увеличаване на броя

Мускулите могат да бъдат изградени не чрез увеличаване на броя повторения, а чрез постепенно увеличаване на натоварването! Така че, ако започвате с 2-килограмова гира, постепенно увеличавайте теглото на гира до 3 килограма първо и след това 4 килограма по време на тренировките си.