5-те най-добри движения за изгаряне на мазнини са Marie Claire

Ако искате да получите възможно най-много калории, докато тренирате, следните форми на упражнения са гарантирани, за да ви помогнат да размразите излишните килограми.

5-те

Спринтиране

Изгаря 400-500 калории за 30 минути

Уморени ли сте от монотонно бягане и каране на колело с едно и също темпо? Ако искате нещо освежаващо, не спирайте да се движите: предпочитате да вмъкнете няколко минути спринт между километър джогинг, което ще освободи поне толкова калории! Въпросът е да се загреете старателно пред него и да тренирате спринт по права писта (за предпочитане бягаща пътека или пътека).!

Тренировка Табата

Изгаря 15 калории за 1 минута

Както при интервалните тренировки, табата се състои от редуване на интензивни и периоди на почивка (10 секунди) с продължителност кратко време (20 секунди) - 8 обиколки, т.е. 4 минути тренировка, и с помощта на които изгаряте мазнини непрекъснато след тренировка . Въпреки че звучи лесно, тъй като трябва да се направи с пълна сила, мускулите ви вече ще болят много в 8 обиколка, така че препоръчваме само на онези, които са в силна форма.!