5-те най-често задавани въпроса за здравето през 2019 г. New Word Унгарският ежедневник и портал за новини в Словакия

14 януари 2020 г. 20:00

най-често

1. Как да намалим кръвното налягане?

Хипертонията или хипертонията се определя като кръвно налягане над 130/85 Hg/mmol.

Първата стойност е систола, която показва какво е кръвното налягане в артерията, когато сърцето се свие. Това осигурява равномерно кръвоснабдяване на нашите органи.

Второто число, диастоличното кръвно налягане, показва колко е кръвното налягане между сърдечните удари, когато сърцето се отпусне.

Високото кръвно налягане трябва да се лекува по всякакъв начин. Редовните физически упражнения, консумацията на богати на калий храни (портокалов сок, картофи, сладки картофи, банани, боб, домати, грах, сушени плодове), намален прием на сол и различни дихателни упражнения играят важна роля в превенцията.

2. Какво представлява кетогенната диета?

Кетогенната диета означава драстично намаляване на приема на захариди и увеличаване на приема на мазнини и протеини. Това е по-дълга диета, понякога с продължителност няколко месеца. Обикновено се състои от четири етапа, така че тялото постепенно да свикне с промените, метаболизмът се адаптира и влиза в състояние на така наречената кетоза. Кетозата се развива, когато приемът на въглехидрати спадне драстично, запасите от въглехидрати в организма се изчерпват и той вече не е в състояние да поддържа адекватни нива на кръвната захар. Тъй като захарта се изчерпва, вместо инсулин се отделя хормон, наречен глюкагон (който е отговорен за транспортирането на захарта). Мазнините се превръщат в кетонни тела (в черния дроб) и вече имаме страхотен източник на подхранваща енергия, която е 7kcal/g енергия, в сравнение с 4g/kcal въглехидрати и почти всяка клетка в тялото ни може да я абсорбира и използва .