5-те най-чести симптома на менопаузата
Повечето от симптомите, които могат да бъдат свързани с менопаузата, всъщност се появяват през периода на перименопаузата. Докато някои жени преминават през менопаузата без особени усложнения или неприятни оплаквания, други са изтощени и изтощени от началото на перименопаузата, която може да продължи години.
В допълнение към регулирането на менструалния цикъл, естрогенът засяга и следните части на тялото:
Изпитаните оплаквания са свързани главно с намаленото производство на женски полови хормони, естроген и прогестерон. Симптомите варират в широки граници, тъй като въздействието на тези хормони върху женското тяло също е широко разпространено. Ето 5-те най-чести досади, свързани с промяната:
Горещи вълни
Много жени се оплакват от горещи вълни като техен първичен симптом на менопаузата. Топлинната вълна причинява внезапно, силно чувство на топлина и зачервяване, главно по лицето, шията и гърдите, което дори може да се разпространи в тялото. Топлинната вълна може да бъде последвана от силно изпотяване и изпотяване.
Топлинните вълни са краткотрайни, обикновено с продължителност от 30 секунди до 10 минути, с интензивност от леки до много силни и дори могат да събудят страдащите от съня си. Повечето жени изпитват горещи вълни една или две години след последната менструация, понякога след менопаузата, но интензивността им намалява с времето.
Много помага да се справите с горещите вълни, ако обръщате внимание на поддържането на здравословно тегло, спортувате редовно, избягвате пушенето, пиете алкохол, кофеин и пикантни храни, избягвате стреса и носите многослойно облекло от лек материал.
Ако чувствате, че вашите горещи вълни са силно засегнати от живота ви, говорете с Вашия лекар относно възможностите за лечение.!
Тази статия може също да ви заинтересува Какво трябва да направя срещу топлинните вълни?
Нощно изпотяване
В допълнение към топлинните вълни, много хора изпитват нощно изпотяване, в резултат на което могат да се събудят през нощта с втрисане, сърцебиене и изпотяване. Обикновено е трудно да се успокоите и да заспите отново.
Нощните горещи вълни и изпотяване са причинени от сложно взаимодействие на хипоталамуса (включително мозъчната област, регулираща температурата на тялото), норепинефрин (ключово химично съединение и специални рецептори в мозъка) и кръвоносните съдове и потните жлези на тялото.
По време на менопаузата нивата на естроген варират, което може да наруши хипоталамуса. В резултат на това той се държи като дефектен термостат: сякаш изпитва повишаване на телесната температура, той активира потните жлези, за да го охлади, което реагира с внезапно, интензивно изпотяване.
Нощното изпотяване е не само неприятно, но е свързано и със сърдечно-съдовото здраве. Все повече изследвания откриват връзка между нощно изпотяване и висок холестерол и коронарна болест на сърцето.
В случай на нощно изпотяване и горещи вълни, бавното, ритмично, дълбоко дишане може да помогне, което също ви помага да заспите отново. Отбележете дали нещо необичайно ви се е случвало вечер преди да се потите през нощта (напр. Ядене на твърде пикантна храна, пушене, пиене на алкохол - всичко това също влошава симптомите ви). Ако тригерите могат да бъдат разбрани, ще бъде по-лесно да предотвратите неприятното нощно изпотяване, като ги избягвате по-късно. Помага много, ако температурата в спалнята е по-ниска, ако е необходимо, използвайте вентилатор или климатик и носете леко абсорбиращо пот дрехи за сън!