5-те ключа за постигане на резултати в обучението; Сладост и малки тежести

05 октомври 2018 г.

резултати

Много майки, които тренират дълго време, не виждат резултатите, на които са се надявали, докато други са много доволни от промените. Защо?

Първо, знайте, че когато казвам „резултати“, не говоря само за отслабване. Имам предвид вашите лични цели, каквито и да са те. Така че, следвайки съвета ми, можете да спечелите енергия, да спечелите сила, да загубите мазнини или повече, в зависимост от това, което искате.

Може да стане малко поразително, ако вложите усилия в нещо, което не работи. Ето защо се сетих за вас, като предложих да приложите 5 прости правила, които ще гарантират, че ще стигнете там доста бързо.

Преди да преминете към клавишите, отделете 2 минути, за да запишете целите си за обучение.

Първи ключ: възстановяване

Ако вашите тренировки са достатъчно интензивни и изискват енергия, важно е да сте сигурни, че сте спели достатъчно. Най-младият ви се събужда ли няколко пъти през нощта? Приоритизирайте по-малко интензивните тренировки, тъй като рискувате да се изтощите и да се отклоните от целите си. Приоритизирайте качествения сън.

Втори ключ: Хранене

Всичко зависи от поставените цели, но това, което ядете преди/след вашите тренировки, ще окаже влияние върху резултата. Можете да се информирате по-точно според вида на вашето обучение на професионалист, за да бъде адаптиран добрият игрови план за вас.