5-те грешки на начинаещия скандинавски проходител как да ги избегне
Искате ли да започнете скандинавското ходене или току-що сте започнали? За да ви помогнем в обучението, ние ви даваме всички съвети за скандинавско ходене, за да напредвате бързо. В края на тази статия всичко, което трябва да направите, е да хванете пръчките си и да ходите !
1/ИЗБЕРЕТЕ ТОЛКОВА ГОЛЕМИ ИЛИ ПРЕКАЛНО МАЛКИ СТАНДАРТНИ РАЗХОДНИ ПЪЧКИ
За да изпълните правилния жест за северно ходене, размерът на вашите стълбове е определящ. Изборът на чифт полюси за вашия размер гарантира, че ще ви задвижва правилно напред и следователно за ефективна работа на мускулите в действие, но също така и да преминете към края на движението, като удължите ръката възможно най-назад.
Ако пръчките са твърде големи, трудно ще се задвижвате сами. Ако те са твърде малки, движението няма да е достатъчно голямо.
2/РАЗХОД "НА ЧАСТТА"
По време на вашите сесии за скандинавско ходене трябва да ходите възможно най-естествено: стъпалото, което се приземява на земята, е в опозиция на ръката, която убожда и бута върху пръчката. Полюсите просто подчертават движението на ръцете ви. Най-честата грешка за начинаещите скандинави е да мислят прекалено много за щеки и в крайна сметка да ходят на косъм, тоест да поставят ръката и крака си от една и съща страна.
За да коригирате този лош жест, спрете и започнете да ходите отново, оставяйки пръчките зад себе си, благодарение на ремъците. Когато го почувствате, вземете пръчките в ръката си, за да убодете земята в непрекъснатостта на вашата естествена стъпка, в ритъма на стъпките ви.