5-те грешки, които трябва да избягвате, за да усъвършенствате себе си HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
Лятото идва и все още имате няколко килограма за сваляне? Вместо да следвате последната модерна програма за отслабване, по-добре е да следвате няколко основни правила и да сте наясно с определени принципи, преди да започнете, да изгорите и да се обезсърчите! Ето петте най-често срещани грешки. да избегна.
1. Объркайте отслабването и отслабването
За да следите напредъка на вашето обучение, забравете мащаба! Всъщност силуетът и теглото не са тясно свързани. Мускулната маса тежи повече от мастната маса, като същевременно е по-компактна. Така, например, ще можете да наблюдавате изтъняване на бедрата и обиколката на талията, въпреки че кантарът ви показва идентично тегло. Може да се случи и да напълнеете в началото на тренировъчна програма, защото мускулите растат. За да следите напредъка си, правете редовно мерките си или опитвайте от време на време определен елемент от облеклото, тесни дънки, тесен пола, които ще служат като ориентир.
2. Пренебрегвайте диетата си
За да усъвършенствате фигурата си, вашите спортни усилия ще ви платят по-малко, ако изобщо изобщо, ако не адаптирате диетата си. Не става въпрос да се подложите на строга диета, а по-скоро да ядете всичко, умерено, като предпочитате пресни и непреработени продукти. Между другото, ако сте особено склонни към задържане на вода, ограничете солените храни, яжте плодове и зеленчуци и пийте много. И накрая, ако сериозно се занимавате с упражнения, вземете го предвид в диетата си. Вашето тяло ще се нуждае от повече енергия от обикновено. Заложете наред с други неща на бавни захари и сушени плодове, без да забравяте плодовете и зеленчуците. Яденето на повече, но преди всичко по-доброто хранене, ще ви помогне да отслабнете !