Отървете се от негативните мисли! CSID Какво става, докторе
Страхът разболява бъбреците, гневът засяга черния дроб, мозъка и гениталиите, дълбоката тревога разрушава здравето на панкреаса, а тъгата нарушава белите дробове. Това са много стари открития, на хиляди години, на китайците, които считат негативните чувства за източник на много болести. Днес вината за вашето психическо състояние, често мизерна, се носи от стреса, представен от многото и сложни предизвикателства в живота. Отрицателните емоции блокират енергийните меридиани, които преминават през различни системи и органи. Те вече не са снабдени с енергия, вече не функционират добре и с течение на времето се разболяват.
Топ антистрес терапии
Едно от древните решения за борба със съвременния стрес е акупунктурата. Ужилващите сесии възстановяват енергийния ви баланс, който е бил повлиян от претоварване и тялото ви получава допълнителни ресурси, за да се справи с натиска. Това увеличава адаптивната ви сила и по този начин тялото ще може успешно да се бори срещу тежки заболявания.
Друг начин за овладяване на вредните емоции е медитацията. Моделът на будистките монаси е възприет от много терапевтични училища на Запад, защото много изследователи са показали факт, който си струва да се разгледа: будистките монаси са сред най-щастливите хора в света. Чрез медитация започвате да игнорирате нарушителите на околната среда и мозъкът започва да отделя ендорфини, хормоните на щастието.
Най-удобният метод за емоционално прочистване е джогингът, добре познат източник на ендорфини. Основното условие за малките молекули на щастието да нахлуят в мозъка ви е да прекарате поне 20 минути на пистата за бягане или в парка. Отслабвате, хигиенизирате се емоционално, с други думи драстично увеличавате шансовете си за балансиран живот.
Научно доказано е, че живеете по-дълго и по-добре, ако се усмихвате всеки ден. Това не е просто упражнение на лицевите мускули, а външната проекция на положителните чувства, които искате всеки ден. Можете да ги получите, ако:
1 Уважавате себе си. Не е препоръчително да бъдете много самокритични. Увеличете дозата доброта и уважение към собственото си същество. Отделете време за хобита, отидете на танци, научете чужд език, направете всичко, за да усъвършенствате личността си!
2 Погрижете се за тялото си. Отличната фитнес подобрява значително вашето психично здраве. Спазвайте балансирана диета, ходете два пъти седмично на фитнес, пийте много вода и спите по 8 часа на нощ. Ще се чувствате чудесно!
3 Обградете се с добри хора. Имате големи шансове да бъдете щастливи, ако имате работа само с качествени хора, които обичат семейството и приятелите си. Запознайте се с нови хора във фитнеса или в клубовете!
4 Предложете вашата помощ. Ще се почувствате много по-добре, когато в края на деня някой ви каже: "Благодаря!"
5 Управлявайте стресови ситуации. Не спорете и първо не повишавайте тон. Стресът ражда стрес. Още по-добре, помислете за забавната страна на нещата. Смехът стимулира имунната система и ви отпуска!
6 Почивате духа си. Дългите разходки сред природата, няколко минути игра с любимия домашен любимец или упражнения за китайска медитация прогонват безпокойството и депресията ви.!
7 Поставяте си реалистични цели. Решете какво искате от живота и установете точно етапите на лични и професионални постижения. Стремете се да получите всичко, но определете срокове, които можете да спазите. Ще се чувствате много добре, докато отбелязвате един по един крайните срокове в календара за успех.
8 Удължена монотонност. Въпреки че рутината повишава ефективността и чувството за увереност в това, което правите, промяната винаги е добре дошла. Отидете в друга фитнес зала, сменете ресторанта, където се храните или отидете на непланирани пътувания!
9 Избягвайте алкохола и антидепресантите. Комбинацията може да бъде фатална, дори ако ви създават впечатлението, че се отървавате от проблемите.
10 Помолете за помощ. Има ситуации, когато вече не се сблъсквате с предизвикателствата. Не се колебайте да потърсите помощта на специалист. Това изобщо не е признак на слабост, особено след като изборът на най-доброто лекарство или терапевт може да ви помогне да водите отново нормален живот.