5-минутна кардио тренировка, която ви помага да изгорите

Това 5-минутно видео ви показва кардио тренировка, която ще ви помогне бързо да изгаряте калории.

5-минутна

Уморихте се да губите време на бягащата пътека, издърпвайки 40, 50 или 60 минути в сесия?

Кардио тренировката можете да видите във видеото по-долу, водена от фитнес треньора Това е Атор, авторът на книгата Преки пътища за оформяне, не изисква никакво оборудване и едва се нуждаете от място. Освен това отнема само 5 минути.

Ето какво е от съществено значение: Обучението се състои от 5 упражнения; за всяко упражнение ще трябва да изпълнявате движенията възможно най-интензивно в продължение на 50 секунди, като правите колкото се може повече повторения. Тогава ще си починете ли 10 секунди, преди да преминете към следващото упражнение? Това е лесно? Да. Дейност, която кара сърцето ви да работи? Да.

Ето упражненията, представени във видеото по-долу:

1. Разделени крикове - упражнение за мобилност и гъвкавост, което кара краката ви да работят.

2. Обратимо повдигане на коляното.

3. Упражнението с дъска, с повдигнати от пода длани.

4. От позицията на изпълнението на дъската се докосват дланите.

5. Скачане като скейтборд, от единия крак на другия. (Източник)