5-HTP
5-HTP, или 5-хидрокситриптофан, е химикал, произведен от тялото от аминокиселината триптофан. 5-HTP може да бъде свързан със серотонин, който влияе на настроението, съня и болката. 5-HTP може да се приема като хранителна добавка.
Работа на 5-HTP
5-HTP се използва от тялото за производство на серотонин в мозъка и нервната система. Мнозина вярват, че 5 HTP помага за лечение на засегнати от серотонин състояния като депресия, безсъние, затлъстяване и други състояния. Използването му за лечение на такива състояния обаче остава противоречиво и са необходими повече изследвания.
При хората 5-хидрокситриптофанът е метаболит на триптофан, което означава, че се разлага, за да произведе 5-HTP.
Триптофанът е основна аминокиселина, което означава, че не може да се синтезира в човешкото тяло, затова трябва да се допълва с диета или добавки.
Триптофанът от хранителни източници или добавки се разгражда в 5-HTP и други метаболити (като ниацин) в тялото.
Триптофанът, приеман с повече от едно ниво на храна, не увеличава количеството на 5-HTP в тялото. Въпреки това, таблетка, направена от семената на Griffonia simplicifolia, вид африканско растение, се предлага на пазара като добавка 5-HTP.
НА триптофан, и следователно 5-HTP е серотонин и мелатонин неговият химически предшественик, който регулира настроението и съня като мозъчни невротрансмитери. Серотонинът се превръща в мелатонин в мозъка, така че ако нивата на серотонин са ниски, нивата на мелатонин вероятно ще бъдат небалансирани.
За много проблеми с настроението, при които нивата на тези химикали са ниски, използването на 5-HTP може да помогне.
Хората могат да приемат 5-HTP в тялото си с храни, богати на триптофан. Средноамериканската диета съдържа около 1 грам триптофан на ден. За повечето хора това количество е под препоръчваната от Световната здравна организация дневна доза от 3,5 mg/kg телесно тегло.
По-ниските нива на триптофан в диетата или ниските нива на 5-HTP в организма могат да доведат до по-ниски нива на серотонин и мелатонин в тялото. Добавянето на 5-HTP може да бъде добър начин да накарате тялото си да получи правилното количество 5-HTP.
Ефект от 5-HTP
1. Отслабване
Някои проучвания показват, че 5-HTP помага за намаляване на апетита и по този начин може да помогне и при загуба на тегло.
Той е направил няколко изследователски експеримента за изследване на връзката между употребата на 5-HTP и намаляването на глада (и загубата на тегло). Едно такова проучване е проведено с екстракт от грифония симплицифолия, източникът на 5-HTP капсулата.
В проучването 20 жени с наднормено тегло или затлъстяване трябва да консумират 5-HTP пет пъти дневно. След четири седмици на наблюдение беше установено, че жените имат значително намаление на апетита и повишено чувство на удовлетворение след хранене. Тези фактори доведоха до загуба на тегло в експерименталната група. [1]