5-дневна ябълкова диета; можете да свалите до 6 килограма; Доктор Куин
Ако искате бързо да свалите няколко килограма (между 3 и 6!) И да имате търпение и сила на волята, опитайте 5-дневната ябълкова диета. Писах много за ползите от ябълките тук, така че вече не настояваме. Тази диета трябва да се спазва само за посочения период, но очевидно можете да се върнете към нея по други поводи, когато искате бързо да отслабнете, без да застрашавате здравето си. Ето ежедневното меню на тази диета:
Ден 1 (най-трудният)
Освен това пийте много вода, за да подпомогнете хидратирането и детоксикацията на тялото.
Закуска - ябълка и чаша обезмаслено мляко или соево мляко
Обяд - салата от ябълки и зеленчуци (с два моркова и половина цвекло, настърган), малко зехтин и чаена лъжичка дижонска горчица.
Закуска - 1 ябълка + 1 филия пълнозърнест хляб + омлет от яйца и белтък
Обяд - 1 ябълка + салата с домати, лук и краставици
Снек - 1 кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Вечеря - 1 ябълка и супа от леща
Ден 4
Закуска - 1 ябълка и зелен смути (зеле зеле или спанак)
Обяд - 1 ябълка + зеленчуци на скара (или зеленчукова супа)
Закуска: няколко филийки диня и чаша зелен чай
Вечеря - 1 ябълка и салата от целина и цвекло
Закуска - 1 ябълка + 1 варено яйце
Обяд - 1 ябълка + зеленчуци на скара
Снек 1: 2 бадеми или праскова
Закуска 2: две храносмилателни бисквити + чаша зелен чай
Вечеря - 1 ябълка + печена риба с аспержи (или броколи, ако нямате аспержи)
Ябълковата диета е ограничителна, така че може да сте гладни през деня. Когато това се случи, можете да ядете друга ябълка. Много е важно да се пие достатъчно вода, която също помага за запълване на стомаха, освен хидратация и детоксикация.!