5-дневна диета от кардиолог Един сигурен начин да отслабнете 15 килограма
Диетата играе огромна роля в начина на живот, който живеем. Хората с наднормено тегло и затлъстяване имат по-голям шанс да развият други здравословни проблеми като заболяване на жлъчния мехур, високо кръвно налягане, сънна апнея, сърдечни заболявания или някои видове рак.
Ако водите здравословен начин на живот и поддържате здравословно тегло, значително ще намалите риска от развитие на заболяване.
Диетата, която ще намерите в тази статия, е създадена от европейски кардиолог. Описаната тук форма на хранене съдържа много протеини, които идват главно от яйца. За тази диета се препоръчва да купувате само био яйца, както и био плодове и зеленчуци.
Диетата е много проста и лесна за спазване. Всеки ден ще имате една и съща закуска, която ще се състои от парче от всякакви плодове (с изключение на банани или грозде, които са с високо съдържание на захар). Ако искате да ядете плодове, количеството, което трябва да консумирате, е шепа.
5 дневна диета
1 ден
Обядвам: 1 портокал, 1 чаша кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце
вечеря: 2 парчета препечен хляб, 2 твърдо сварени яйца, 2 домата, 1 купа маруля или половин краставица
2 дни
Обядвам: 1 портокал, 1 чаша кисело мляко, 1 твърдо сварено яйце
вечеря: 1 портокал, 1 парче препечен хляб, 125 г варено червено месо, 1 чаша кафе/чай (без захар)
3-ти ден
Обядвам: 1 портокал, 1 краставица, 1 твърдо сварено яйце
вечеря: 1 портокал, 125 г варено червено месо, 1 парче препечен хляб, 1 чаша кафе/чай (без захар)
4-ти ден
Обядвам: 1 портокал, 1 парче препечен хляб, 125 г извара
вечеря: Същото като на третия ден.
5-ти ден
Обядвам: 1 парче препечен хляб, 1 домат, 200 г варена риба или месо
вечеря: 250гр варени картофи, моркови и грах.
Препоръчително е да следвате това петдневно меню и след това да направите почивка за два дни. След това започнете диетата отначало.
Когато готвите зеленчуците, не трябва да добавяте сол. Също така, трябва напълно да премахнете алкохола от диетата си. Ако имате някакви здравословни проблеми, преди да започнете диетата, първо говорете с Вашия лекар.