55 закуски; 150 калории
Здравословното хранене не трябва да бъде сложно или скучно! Ето 55 лесни за приготвяне закуски, всяка под 150 калории !
Разстелете ¼ чаша боб върху малка тортила. Покрийте с маруля, домати на кубчета и щипка вашето любимо сирене.
Замразете 1 чаша стафиди и се наслаждавайте на нея като на шербет.
Смесете чаена лъжичка мед в половин чаша кисело мляко с 0% мазнина
Поръсете ябълка с канела за вкусно лакомство
Потопете 4 или 5 ягоди (в зависимост от големината им) в 2 квадрата разтопен тъмен шоколад.
Опитайте 1 чаша неподсладено ябълково пюре с нотка канела.
Накълцайте 1 чаша и половина джикама, добавете малко лимонов сок и щипка сол за малко подправка.
Поставете 8 унции обезмаслено мляко в чашата си с еспресо.
Насладете се на 9 или 10 малки моркови с 2 супени лъжици хумус.
Шепа от 25 шам фъстък, 14 бадема или 16 фъстъци е добра порция протеин и добра мазнина за лека закуска.
Вземете твърдо сварено яйце и заменете жълтъка с 2 супени лъжици гуакамоле за високо протеинова закуска.
Сварете или пригответе на пара половин чаша едамаме с щипка сол за лека закуска с високо съдържание на фибри.
Насладете се на 1 голямо парче шоколад или 3 малки квадратчета черен шоколад.
Нарежете среден домат и покрийте с 2 супени лъжици сирене фета и щипка сол.
Направете свои собствени чипове Kale за частта от цената.
Изсипете 2 супени лъжици балсамов оцет върху 2 чаши нарязани чушки.
Сгответе 3 белтъка с половин чаша суров спанак и 1 с.л. 1 супена лъжица сирене фета.
Намажете половината клас царевица с 1 с.л. зехтин и 1 скилидка смлян чесън. Скара до омекване.
Комбинирайте четвърт чаша черен боб, ¼ чаена лъжичка сол и 1 ч.л. обикновено обезмаслено гръцко кисело мляко за обилна закуска.
Потопете половин банан в 2 квадрата разтопен тъмен шоколад.
Покрийте унция сирене моцарела с половин чаша чери домати и 2 чаени лъжички балсамов оцет.
Смесете 2 унции тон във вода с 1 чаена лъжичка екстра върджин зехтин и 1 чаена лъжичка дижонска горчица.
Насладете се на малки хапки сладък картоф, приготвен обикновен или с щипка сол.
2 чаши пуканки.