52 Съвет за бягане (41-44)

И тогава идва първата доза съвети за бягане за умствена подготовка!

съвет

41. Имайте цел!
Много по-лесно е да поддържате мотивация, ако работите за постигане на конкретна цел с вашите тренировки. Но не се задоволявайте с такива неясни твърдения като напр. „Искам малко да отслабна“ или „би било добре да станете по-монтиран“. Целта трябва да бъде цифрова (кг, времеви график за състезание и т.н.), реалистична, измерима и да определя краен срок, до който искате да я постигнете. Ако смятате, че това помага, запишете целта си на лист хартия и я сложете някъде в апартамента (напр. Врата на хладилника), където погледите ви се хващат за нея няколко пъти на ден.

42. Слушайте музика!
Един съвет, който може да ви помогне да започнете, когато наистина не ви се иска: Ако съберете своя приповдигната селекция от любимите си песни и я пуснете, докато се подготвяте, ще бъдете по-ентусиазирани пред вратата. Опитайте се да изберете бързи песни и да оставите истинските си любими последни, така че да звънят в ухото ви, когато започнете.