51 килограма по-малко благодарение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати Тази жена почти се е намалила наполовина!
Ако това не е успех в диетата!
51 килограма по-малко благодарение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати: Тази жена се е намалила почти наполовина!
07 януари 2019 - 16:27
51 килограма по-малко благодарение на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Твърди се, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати прави чудеса и хвърля килограми. Saskia (28) може да потвърди, че това всъщност работи. Избягвайки въглехидратите и следвайки лични тренировки, тя свали забележителните 51 килограма. Обясняваме как работи нисковъглехидратната диета и кои грешки трябва да се избягват.
Просто да отслабнете? Шегуваш ли се? Сериозен ли си, когато казваш това!
2018 г. беше годината на страхотни резолюции за 28-годишната Саския. Искаше да отслабне на всяка цена. Защото килограмите натежаха тежко върху тялото и душата ѝ. В края на краищата 28-годишният мъж тежеше впечатляващите 168,8 килограма. Във видеото младата майка обяснява какво е накарало Саския наистина да започне диета, с какви трудности трябва да се бори и как успява да свали цели 51 килограма в крайна сметка.
Сбогом тестени изделия, ролки и Ко!
Диетите с ниско съдържание на въглехидрати обещават голям успех и поради това са много популярни. „Low Carb“ означава „малко въглехидрати“ и би трябвало да доведе до бърз успех при отслабване, без да се налага да гладувате. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати се основават на принципа, че тялото консумира повече мазнини, ако се въздържа от консумация на въглехидрати, защото по-бързо преминава към мастните резерви.
В тези така наречени кетогенни диети мазнините и протеините са в менюто. Двете вещества не само трябва да понижават нивото на кръвната захар (инсулин), протеинът е важен и за изграждането на мускулите. Освен това, благодарение на протеините, усещането за ситост се постига по-бързо, което продължава по-дълго. По-ниското производство на инсулин поради отказ от въглехидрати се казва, че позволява на клетките да съхраняват по-малко мазнини, което означава, че тялото трябва да отслабне.
Организмът се „храни“ с мастните резерви
Основната идея на диетите с ниско съдържание на въглехидрати: (прекомерната) консумация на тестени изделия, хляб, брашно, захар или дори картофи води до повишено ниво на инсулин в кръвта. Това повишено ниво на инсулин не само забавя загубата на мазнини. Много по-зле! Той също така превръща погълнатите въглехидрати в мазнини и ги съхранява. В допълнение, повишеното ниво на инсулин също е отговорно за страшния глад за храна, което от своя страна води до посегателство към хляб, бисквитки и други подобни. Точно този порочен кръг диетата с ниско съдържание на въглехидрати има за цел да предотврати, като избягва въглехидратите, доколкото е възможно. В резултат на това тялото трябва да търси друг източник на енергия и по този начин се "храни" с мастните резерви. И с това килограмите също падат.
Отделните диети с ниско съдържание на въглехидрати се различават значително една от друга, някои включват въглехидрати, други ги забраняват напълно. Постоянното и пълно отказване от въглехидрати не води до желания ефект за отслабване. „Би било грешен начин да се направи напълно без въглехидрати, защото тялото се нуждае от енергия“, потвърждава диетологът Аня Корвин. Проблем: Когато тялото не може да се върне обратно към наличната енергия, то превръща мускулите във въглехидрати и ги разгражда, за да произвежда енергия.
Умерената форма на диета с ниско съдържание на въглехидрати, например според Аткинс, позволява съдържание на въглехидрати от 30 до 40 процента и следователно е много подходяща за поддържане на успеха в отслабването в дългосрочен план. Умереният отказ от въглехидрати също е особено подходящ за диабетици. Всеки, който се бори с бъбречни проблеми, трябва да държи ръцете си далеч от тази форма на отслабване. За тези, на които им е много трудно да се справят без тестени изделия и други подобни, на диетичния пазар има и други форми на диета, които наистина спазват обещаното.