50-те; бъбрек над възрастта, напр .; szs; ges t; напр .; lkoz; s 5 заповед
Над 50, правилното хранене е по-важно от всякога, най-вече защото тялото ви преминава през значителни хормонални промени, които могат да повлияят на цялостното ви здраве! Прочетете, за да научите 5 съвета за здравословно хранене, които да следвате в тази нова фаза от живота, независимо дали се храните вкъщи или в ресторант!
Всички се съгласяват, че здравословното хранене може да бъде трудно, особено когато не се храните вкъщи или по време на празниците (които обикновено предлагат много вкусотии)! С появата на менопаузата обаче значителните хормонални промени в тялото й правят правилното хранене дори по-важно от всякога: например, много жени се нуждаят от по-висок прием на калций, за да предотвратят остеопорозата. Следвайте тези 5 съвета за здравословно хранене, всеки за конкретна ситуация, в която е трудно да останете дисциплинирани!
1. При пазаруване: Отправете се директно към пресни плодове и зеленчуци!
Не искате да бъдете прелъстени и да купувате бонбони, леки закуски или друга нездравословна храна? Отидете направо до пресните зеленчуци и плодове в магазина и купете колкото се може повече от тях, цветни и хрупкави! Цвеклото и ябълките са пълни с фибри и страхотни закуски за гледане на телевизия. Листните зеленчуци като кейл съдържат много желязо и калций, което е от съществено значение за жените на различна възраст, тъй като за тях е от първостепенно значение да поддържат здравето на костите си. Опитайте да печете чипс от зеле, запечен във фурната от пресни зеленчуци: с малко олио и сол е много вкусно и богато на хранителни вещества!