500kcal-1200kcal (упражнявайте, яжте, отслабвайте)
Ей в: Искам да отслабна. Веднъж чух, че 500 kcal на ден ви помагат да отслабнете много бързо. Проблемът е, че е наистина нездравословно. '-' Тъй като не искам да правя това на тялото си и не искам йо-йо ефект, но искам и бързо да отслабна, това е напълно сложно. Затова си помислих за това:
До понеделник: 5oo kcal От понеделник: 12oo kcal
Ще ви попитам защо до понеделник ям само 500 ккал. Бих искал да видя за няколко дни дали наистина работи и след това да започна с 1200 калории. Чувал съм много положителни неща за „диетата“ от 1200 kcal (всъщност не искам да го наричам „диета“: D). Искам да Но разбира се и ям по-здравословно, рядко хапвам сладкиши и пия viek. Правя 4 часа спорт. (От вторник до четвъртък, заради училище: D) През уикенда се опитвам и да се движа: D. И моите (истински) въпроси биха били:
Мога ли да отслабна толкова добре? Колко мога да загубя по този начин? Колко бързо мога да отслабна така? Смятате ли, че йо-йо ефектът се появява, когато ям (понякога) повече?
5 отговора
Така че ям и 500kcal на ден (имам хранително разстройство хаха) . Изпробвах го, където отслабнах по-бързо и всъщност го загубих по-бързо с 1200kcal и ниско съдържание на въглехидрати.
Организмът свиква с 500kcal и веднага щом изядете повече, килограмите бързо се включват отново, така че това не се препоръчва. Освен това вече нямате силата да упражнявате и не можете да се концентрирате.
Желая ви късмет, бъдете внимателни! Винаги съм казвал "при хх, х кила спирам" . Да, това може да се случи бързо хаха:)
Благодаря ви за добрия отговор c:
Колко време ви отне отслабването и колко отслабване? ^^
За 4,5 месеца преминах от ИТМ 19 на 13. Това беше около 17 кг.
Но също така спортувах поне 2 часа всеки ден, докато не колабирах.
Направи ми услуга, моля, погрижи се за себе си!
500 калории е наистина много малко.
Докато поддържате приема на калории под консумацията на калории, неизбежно ще започнете да отслабвате.
Бих работил обратното при вашия регулатор и бавно бих намалил приема на калории от текущата стойност до целевите ви 1200 калории. Не обратното.
„Йо-йо ефектът“ идва от факта, че мнозина разглеждат диетата като „диета“. Промяната в диетата и включването на спортни дейности в ежедневието трябва да бъде нещо постоянно. Отслабването и поддържането на стройност/атлетичност не е еднократно нещо, а промяна в целия ви живот.
На първо място: 500 и 1200 kcal са твърде малко, така че дори не покривате основните си нужди. В резултат на това тялото ви не е снабдено с достатъчно енергия (колата също не кара без бензин!) И с времето ставате все по-слаби и по-слаби. В един момент можете да забравите четирите часа упражнения седмично и вече няма да можете да правите това.
Но преди да ви дам полезни съвети за здравословно отслабване, бих искал да знам вашата възраст, ръст и тегло.
Висока съм 157-1578см и тежа около 52 кг.
Наистина не искам да оповестявам възрастта си тук, но определено съм по-млад от 14. c:
ако сте по-млади от 14 години, можете да отслабнете само с помощта на лекар, ако се грижите за здравето си.
Никой лекар не би ви посъветвал да отслабнете в този случай, защото тя е с нормално тегло.
Вие сте с нормално тегло и нито се нуждаете, нито трябва да отслабвате. На вашата възраст ще пораснете доста и тогава бързо ще изпаднете в нездравословно поднормено тегло, ако сега ще отслабнете. Не трябва да правите това по здравословни причини, но и защото не изглежда хубаво, когато се разхождате като болна клечка за глад.
Между другото, няма нищо лошо в това да направите публично възрастта си тук, тъй като и без това сте анонимни тук.
Нито 500, нито 1200 ккал са достатъчни, йо-йо ефектът е предварително програмиран. Изчислете дневния си оборот и се опитайте да не приспадате твърде много от него. Например консумация на калории 2000 kcal, фаза на отслабване 1600 kcal. Спорт и всичко е наред.
Мисля, че повече от 1-1,5 кг на месец не е добре. За метаболизма, но и за кожата!
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати също трябва да работи добре. Вие се справяте без въглехидрати, но в противен случай наистина можете да ударите и не трябва да обръщате внимание на калориите.
Обаче напр. Хлябът и тестените изделия са „забранени“, тъй като съдържат много въглехидрати.
Препоръчвате диета на дете с нормално тегло, не мисля, че това е добре.
1. Не знаех как се справя питащият по отношение на здравето и дали е с наднормено тегло или не.
2. Отговорих на въпрос за диета с алтернативна диета, какъв е проблемът?
подобни въпроси
Чувал съм, че йо-йо ефектът се появява, когато ядете твърде малко, докато сте на диета.
Не ям малко, а напротив, ям много сурови зеленчуци около 3 кг всеки ден
Доматите имат само 180kcal на килограм, а краставиците само 160kcal на килограм.
Ям много през деня, но въпреки това никога не получавам над 500kcal на ден. Средно получавам само 250 kcal.
Чел съм в доклади за опит и често съм чувал, че с него можете да свалите до 10 кг на месец, без да сте гладни. Другото е, че никога не получавате над 500 ккал на ден, защото не можете да ядете толкова много зеленчуци.
Здравейте, току-що завърших диета и свалих 14 кг. Но как мога да избегна йо-йо ефекта сега? Някой имал ли е добри съвети или вече е имал опит с тях? Поискайте много информация от вас за това. Проблемът е, че от известно време ям относително малко калории, т.е. H. 500 - 800 ккал.:-( Вече съм в края на диетата и ям около 1000 - 1200 ккал на ден, но не смейте да ядете повече, защото се страхувам да напълнея отново. Как мога да предотвратя това? Поискайте препоръки и добри съвети. Благодаря!
Знам, че не е наистина здравословно да отслабвате по този начин и ако искате да отслабнете по този начин, йо-йо ефектът настъпва бързо, но все пак някой знае колко губите тази седмица, ако консумирате само 500 ккал на ден.
колко можете да отслабнете за 2 седмици с нулевата диета?
моля не отговаряйте сега като: това е нездравословно, джоджо ефект и др. Благодаря
След това планирах отново бавно да се приближа към общите си продажби. Беше фиш плюс почти невъзможно да не си помогнете там. lg
Здравейте как можете да избегнете йо-йо ефект след диетата? Помага ли да се обърне внимание на въглехидратите/протеините/мазнините и бавно да се увеличи броят на ккал? 100 kcal повече на седмица? Така че мамо. средно 1250kcal на седмица, така че следващата седмица 1350 и т.н. или това е твърде бързо? Достатъчни ли са 3 часа упражнения на седмица? LG Sanimaus
Здравейте:) Искам да започна 4 седмична радикална диета от утре. Знам, че не е здравословно, но избрах да го направя. Ако рядко ям бързо хранене след диетата и не ям сладкиши и подобни, тогава мога да поддържам тегло без йо-йо ефект.
Моля, без глупави чиновници или нещо подобно:).
Какви са физическите рискове освен Йо-йо ефекта? Можете ли да се преобърнете?
Колко можете да отслабнете за колко време? Просто отслабнете, не ме интересува ефектът на жожо.
Как е, когато през това време пиете сладки неща? Така че кола, фанта и т.н.
Планирах да отслабна с около 5 килограма за 1 седмица, това е възможно без йо-йо ефекта?
Всъщност не знам колко килограма искам да сваля, защото наистина искам просто да се отърва от стомаха си, това може да стане за 1 седмица?
И то бързо. Сега не ми пука за йо-йо ефекта. Ям само нискомаслено кисело мляко и малко плодове. Това възможно ли е? 25 кила. Ако се справя по математика, става.
Колко силен е йо-йо ефектът с тази диета, ако след това ядете около 1000cal?
Ям 1200-1500 ккал и спортувам, ако не спортувам, ям по-малко и съм само около 1100 ккал.
ям се сит, но благодарение на таблетките, които приемам за психични проблеми, съм по-малко гладен.
Аз също не си забранявам нищо.
Получавате ли ефект на жожо, когато се храните и тренирате или по-скоро не, защото вече не съм гладен?
Здравейте, в момента отслабвам и върви много добре, но отслабвам по-бързо, отколкото би трябвало, но не съм гладен и се храня здравословно и правя тренировка за 30 минути на всеки 2 дни, все пак може да доведе до жожо ефект, защото губя много за кратко ?