500-1000 калории на ден (здраве и лекарства, хранене, отслабване)
Здрасти,
Колко отслабвате, ако ядете 500 калории една седмица и 1000 калории следващата седмица, последователно и отново и отново? Тогава тялото също ли отива на задната горелка? Базалният ми метаболизъм е 1500 калории. И за да избегнете йо-йо ефекта, добавяйте 50 калории всеки месец ?
5 отговора
Не можете да предотвратите йо-йо ефекта с класически диети. Без значение колко бавно увеличавате калориите, ако ядете по-малко, отколкото използвате, след това отслабвате и след това ядете повече отново, отново наддавате.
За да отслабнете, трябва просто да се храните здравословно и балансирано и да спортувате. Това е достатъчно за повечето от тях (т.е. всеки, който няма болест). Хранете се така, както можете да си представите до края на живота си, иначе отново ще качите килограми.
Вече се храня здравословно! Имам само едно заболяване, което ми пречи да отслабна.
След това отидете на лекар. Ако наистина имате заболяване, той може да ви помогне там.
Но такава диета не е 100%.
Не, не можеш. Преброяването на калории е глупост.
Оставете захарта навън, сладка напитка, сладурче. Яжте здравословно, пилешко, постно свинско, пуешко, маруля, много протеини и плодове и зеленчуци.
Спрете да броите калории, направих това и веднага след като започнах да се храня нормално, отново напълнях.
При мен не става, без да броим калории. Вече загубих 12 кг, като преброих калории и не качих грам !
Освен това вече се храня здравословно !
Ако не искате/не можете да отговорите на въпросите ми, не отговаряйте изобщо !
Ако четете правилно, бихте прочели и отговора! Това е глупост според мен! Според моя опит не можете да предотвратите йо-йо ефекта, дори ако добавите малко калории към него! 500 калории не са достатъчни!
Но винаги опаковам калории бавно, бавно и малко отгоре ?
Никога не трябва да ядете 500 ккал два дни подред. Два пъти седмично, но не един след друг, е добре.
Не беше ли въпросът ми. научи се да четеш
Боже мой, никой не знае колко отслабваш, боже мой, всяко тяло е различно. Спрете скапаните диети, спортувайте и се храните здравословно. Точка.
Обикновено здравата жена има нужда на ден средно 2000 калории, а мъж 2500 калории.
Затова отговарям различно. С 500 калории на седмица ще умрете от глад.
Никога не яжте под нивото на основния метаболизъм!
Ако искате да отслабнете, да. Ти падна на главата си ?
Базалният метаболизъм се бърка с метаболизма на труда?
подобни въпроси
Преди 6 седмици намалих калориите си от 1500 на 150-300 ккал на ден и ми писна от това и искам отново да се храня нормално и от 1 седмица се опитвам с 500 до 550 ккал на ден и искам приема на калории със 100 на седмица Увеличете kcal, но се страхувам от напълняване и се интересувам до каква степен е намалял базовият ми метаболизъм за 6 седмици, когато съм ял толкова малко. И дали GU се увеличава автоматично, когато бавно увеличавам приема на ккал
Исках да попитам колко калории трябва да изядете, за да избегнете йо-йо ефекта.Ям 1000 калории на ден.
На 14 години съм, теглото ми е 65 и съм висок 1,63 м.
Ако не се движите и имате базален метаболизъм от 1500 калории и ядете 1500 Kcal на ден, вече не губите тегло: 0?
Да приемем, че имам 1500 ккал. на ден и трябва да ям около 1300 ккал. яжте, така че имам дефицит от 200 ккал. Освен това сега спортувам и изгарям около 500 ккал.Така че имам 700 ккал. относно. Ако това е твърде много, има определена сума, която дефицитът не трябва да надвишава, в противен случай възниква йо-йо ефект?
Искам да отслабна. В момента спазвам принципа на диетата с 1000 калории, която диктува дневна нужда от 1000 калории. Въпреки това, основният ми метаболизъм е 1500 калории, поради което имам сериозен дефицит поради диетата. Освен това аз също гладувам и постоянно трябва да слушам колко е опасно. С 1000 калории бих загубил само мускулна маса и след това щях да бъда слабички по-късно. Йо-йо ефектът така или иначе е предварително програмиран. И ако не постигна основния си метаболизъм, това може дори да бъде опасно. Но съм с наднормено тегло, за да може тялото да печели енергия. И 1500
Калориите са твърде много според мен. Трябва ли да покриете основния метаболизъм? И какво, ако не го направите? Някой има ли опит?
Това е втората ми публикация, но за съжаление не ми помогнаха в предишната. От известно време поддържам калориен дефицит от около 500 калории. Вероятно грешно, тъй като основният ми метаболизъм е вероятно 1400 калории, но консумирам 400-500 калории по-малко. Значи 1000 на ден. Понякога може да бъде по-голяма или по-висока от основната скорост на метаболизма, но като цяло има около 1000 калории. Тъй като вече съм достигнал 60 кг (но 5 все още трябва да са надолу, за да не се изплъзна отново с наднормено тегло), искам отново бавно да повиша основния си метаболизъм. Но без да качвате килограми . какъв е най-добрият начин да го направите?
Преди ядях 1000-1500 калории. Аз съм почти на 15 години 166 см и в момента 55 кг. Бях тежал 57, когато ядох много. И за около 2 седмици, когато ям само 500 калории (пребройте всичко с Lifesum), отслабването работи чудесно. Когато огладнея, пия повече или суча кубчета лед. Имате ли по-добри съвети как мога да остана с 500 калории?
Здравейте, искам да сваля 6 килограма и исках да спестя 1000 калории на ден. но прочетох, че тялото преминава на обратно горелка след определено време. ако спестявам 1000 калории на ден, ще ми трябват около 6 седмици. През това време тялото би ли превключило на задната горелка или не? ?
Здрасти. ядох точно 7 дни по моя GU т.е. между 500-1000 ккал. как трябва да ям повече сега, без да наддавам? бавно се увеличава или как? Моля, помогни ми:(
Здравейте, исках да разбера дали е възможно да наддавам на тегло, ако ям по-малко калории от консумацията на енергия. Така че, ако имам базален метаболизъм от 1700 калории и се разхождам през целия ден и изгарям 800-1000 калории с него, не би трябвало да мога да наддавам, ако ям около 2000 калории, нали? Бил съм на диета и бих искал да знам, защото въпреки че се храня под основния си метаболизъм, винаги ядях поне 1200-1400 калории. Ето защо не бива да качвам килограми, дори ако съм гладувал или?
Здравейте, започнах да отслабвам преди около 6 месеца. но за съжаление не много здравословно започнах да броим ккал . първо изядох 1500, после 1000 и междувременно ям само 300-600 ккал . и спортувам 3-4 пъти седмично. Също така загубих много (от 79 кг на 54 кг, висок съм на 15 и 1,63) сега искам да сваля 5 кг, но се притеснявайте какво ще мога да направя отново след диетата: (имайте по-страшен страх от яжте:( можете ли да ми дадете съвети как мога да избегна йо-йо ефекта и да стимулирам метаболизма си?
Здравейте:) Имам два подобни въпроса и ще съм много благодарен за някои информативни отговори;)
1. Въпрос: Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории на ден и 1200 калории + калориите, изгорени чрез упражнения ако ядете, тогава нуждата от калории намалява в дългосрочен план, ако намалите или и двете?
2-ри въпрос Ако имате базален метаболизъм от 1300 калории, изяжте 1200 калории, занимавайте се с някакъв спорт изгорени калории, но не яде излишно какво се случва тогава?
-Намалява ли нуждата от калории в тези случаи? -Ако да, трябва да се избягва/тогава кой е най-добрият начин за отслабване?
Благодаря предварително за вашите отговори:)
Здравейте, ядох 500 калории за една седмица и загубих 250-300g и след това ядох малко повече, около 1100 калории и след това не загубих нищо. Може ли това да бъде?