50+: редовното упражнение помага да поддържате мозъка свеж

мозъка

Умерените упражнения няколко пъти седмично са най-добрият начин да запазите мозъка си свеж след петдесетгодишна възраст, установиха австралийски изследователи.

Авторите на проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, анализирайки 39 предишни проучвания, са установили, че редовното трениране на сърцето и мускулите има най-добър ефект върху когнитивните функции, дори при тези, които вече са започнали да губят тези способности, BBC Съобщени новини.

Изследователите казват, че въвеждането на редовни упражнения в ежедневието на всички възрасти има благоприятен ефект върху ума и тялото.

Физическата активност намалява риска от редица заболявания, включително диабет тип 2 и някои видове рак, а изследователите смятат, че помага да се предотврати естественото влошаване на мозъка с остаряването.

По време на тренировка в мозъка постъпват повече от обикновено кръв, кислород и хранителни вещества, като подобряват здравето му и стимулират производството на растежен хормон, който е важен за образуването на нови неврони и невронни връзки.