50 килограма загубен Мюнхен Андреас Кирхнер разказва тайната си за диетата, вечерният вестник в Мюнхен
Андреас Кирхнер свали 50 килограма от собствената си мотивация. В AZ 47-годишният разказва как го е направил и какви други цели все още има.
„Нуждаете се от нова колянна става, но сте прекалено тежка за операционна маса - тя носи само до 150 килограма.“ Думите на ортопеда все още се чуват в ушите на Андреас Кирхнер. Той също е твърде млад и първо трябва да е с 50 килограма Втори лекар почти го изпраща във ветеринарната клиника в Хаар, защото само там тръбата за ЯМР би била достатъчно голяма. За Андреас Кирхнер шокът, от който се нуждаеше за живота си, дойде основно в края на есента да се променя. "Казаха ми, че трябва да отслабна, как да го направя, никой не ми каза. Така че си помислих какво правя погрешно “, казва той.
„Вместо вода пих бира“
Той яде и пие теглото си за 15 години работа в ресторантьорския бизнес: "Вместо вода пиех бира и понякога по три бутилки вино на ден. Алкохолът беше първото нещо, което радикално премахнах от менюто си", казва Кирхнер. Изпразни бутилките с вино в мивката, службата за пристрастяване му каза, че няма да помогне, но той издържа. От ноември до Коледа не докосна и капка - и така отслабна с десет килограма.
Болка в коляното, високо кръвно налягане и фитнес
След това той беше наистина мотивиран: „На 20 бях наистина слаб - искам да се върна там.“ Но не само тънкият идеал го подтикна - заради теглото му качеството на живот на Андреас Кирхнер беше силно ограничено. Когато стана, коленете му хруснаха Онзи ден той пиеше само болкоуспокояващи, кръвното му налягане беше високо. През първия си работен ден в нова бирена градина трябваше да погълне осем болкоуспокояващи; на втория ден се обади болен. По това време Андреас Кирхнер тежеше 187 килограма, везните вкъщи показваха „Грешка“ Грешка. Тогава на Кирхнер стана ясно: Не може да продължава така. След Коледа той отиде на консултации по хранене. Там той научи: Това просто не работи с диетата, той също трябва да спортува. Така той се записа за фитнеса, където днес тренира по два часа на ден. Оттогава той кара колоезденето осем километра до дома на майка си, а също така е пътувал от апартамента си в Нойперлах до лекаря в Вестенд с колело.
"Чувствам се фантастично, но разбира се има и минимуми - не е лесно постоянно да се отказваш от бързата храна и сладките. Тогава си спомням какво вече съм постигнал и не искам да го развалям."
Диета: Храната се претегля внимателно и се отчитат калориите
Днес менюто му оформя салати, риба, постно месо и зеленчуци. Той тежи всичко, което яде. Неговата система работи само със строг контрол на калориите. Вече е в състояние да прецени порциите добре - така че не е нужно да претегля в ресторант. Така че удоволствието вече не е позволено? Но според Кирхнер единственото важно нещо е да поддържате седмичния си баланс. Разбира се, можете да се поглезите с кокалче свинско месо - но тогава вечерта има само салата с лимонов сок. Майчината торта също е там - но и една малка има добър вкус. Вече не пие алкохол изобщо, само чаша бяло вино от време на време, например по Коледа.
Сега той тежи само 136 килограма
Сега 47-годишният мъж тежи само 136 килограма и е намалил размера на гащите си от 66 на 56. Той усеща наградата всеки ден. „Не можеш да живееш толкова наднормено тегло вечно", казваха му приятелите му. Днес всички са изумени, че лекарят е ентусиазиран от успеха му. „В миналото, когато асансьорът до апартамента ми на седмия етаж не работеше, това беше като смъртна присъда, аз Спрях да се задъхвам при всяко кацане. Наскоро отидох до вратата си без почивка - и не останах без дъх “, казва той с радост.
Със своя огромен успех той сега вдъхновява и другите - поне във втора ръка: съседката го помоли да помогне, съпругът й също трябва да отслабне. Кирхнер отговори, че ще се радва да седне с нея, за да я посъветва.
Кирхер съветва: Превключването не трябва да бъде радикално
Неговият съвет: "Първо трябва да запишете всичко, което ядете и пиете в продължение на една седмица. Тъй като много хора се пият с алкохол и лимонади", казва Кирхнер, "с този план трябва да помислите във втората стъпка кои от тях са вредни за вас тялото е. Хранителните съвети могат да помогнат - или видеоклипове от спортисти в Интернет. Освен това преходът трябва да бъде нежен и не твърде радикален. И: По-малка чиния изглежда по-пълна, което също работи добре като трик. "
Въпреки че днес вече се справя много по-добре и е оставил зад себе си болка, високо кръвно налягане и заплаха от диабет, Кирхнер иска да продължи, един ден да бъде слаб: „До Коледа искам да направя десет набирания сам. Много съм мотивиран да затворя тялото си Основното нещо е да си възвърнете контрола върху собственото си тегло и да работите отново в ресторантьорския бизнес. Той също може да донесе своя обяд.