Внимателността обещава да поддържа загуба на тегло

Балансираната диета помага, заедно с редовната физическа активност, да контролира наднорменото тегло: тази комбинация позволява увеличаване на чистата маса и намаляване на коремното затлъстяване. Също така е от съществено значение за трайно поддържане на оптималното тегло. Изследователи от университета Макгил искаха да знаят дали ученето на медитация за внимание може да се разглежда и като начин да се помогне на хората с наднормено тегло да загубят килограмите си завинаги.

внимателността

Тяхната работа показва, че това наистина е възможно, след проучване на нарастващия брой проучвания по въпроса. Така наречената „внимателност“ медитация „дава възможност да се култивира нереактивно присъствие на емоции и мисли“, както Inserm * обяснява в файл за алтернативни лекарства. Форма на психическо обучение, която може да се научи и която има за цел по-специално развитието на устойчиво благосъстояние.

Канадски изследователи са разгледали 19 изследвания, проведени по тази тема през последните десет години. Извършените интервенции за внимателност са формална медитация, неформални стратегии за внимание, фокусирани върху храненето или комбинация от двете. Прегледът установи, че намеренията за внимателност са били „умерено ефективни за отслабване“, но „много ефективни за намаляване на хранителното поведение, свързано със затлъстяването“.

Светът на изследванията все повече се интересува от него