5 златни правила за интелигентна диета, така че влезте във форма за плажния сезон VITAL MAGAZINE
Лекар, физиотерапевт, диетолог и козметик ще помогнат на тези, които искат да отслабнат
През пролетта може да се паникьоснем при осъзнаването, че имаме сезон на бикини около врата си, за който още не сме готови. Имаме обаче някои добри новини: не е късно да започнем да отслабваме, за да се озовем под формата на бомба! За това сега помагат четирима експерти от NaturMed Hotel Carbona в Хевиз, които помагат на интелигентната си диета със своите медицински, физиотерапевт, диетолог и козметични познания.
1. Поставете си цел, поемете трудностите!
Като първа стъпка най-важното е да вземете решение: имайте сериозно намерение да отслабнете и да поемете всякакви неудобства. Трябва да ни бъде ясно от самото начало, че това е процес с отречения и жертви. Вземете лист хартия, химикал или си водете бележки на телефона и записвайте целите си, пишете мотивиращи съобщения за вашето „бъдеще“, отслабвайки през трудни моменти! Нека никога не забравяме целта, само така ще успеем да преодолеем трудностите.
2. Оценете здравето си!
След като вземем решението, следващата стъпка е здравен преглед. Според д-р Каталин Сомоджи, лекарят на Карбона, важно е да сме наясно със здравето си, преди да се придържаме към диета. Трябва да изясним причината за наднорменото тегло, което може да има редица други медицински последици в допълнение към излишните калории. Медицинският преглед започва със запис на историята, променяща начина на живот. В хода на това нашият лекар получава информация за известните ни заболявания, фамилната ни история, възможните рискови фактори и навици. Следва физически преглед, който се допълва от ЕКГ преглед. По време на прегледа можем също да обсъдим целите и пътя към изпълнението с нашия лекар.
3. Разработете диетата си с помощта на професионалист!
4. Упражнявайте се редовно!
Можете също така да постигнете загуба на тегло само с диета, но с качествена диета и правилно разработена програма за упражнения можете да постигнете най-добри резултати. Виктория Немес, физиотерапевт в Карбона, подчерта, че според литературата диетата трябва да започне с диета и промяна в начина на живот. След 1-2 седмици тялото ни се адаптира и след това движението може да бъде интегрирано в ежедневието. След като оценим потенциала за мускулно-скелетни проблеми, е важно да включим упражненията в нашия начин на живот, следвайки принципа на градацията, и да спортуваме при идеални условия, независимо дали у дома или във фитнеса, сами или в група.