5 здравословни закуски - диетична фемина
Съществуват и много митове за закуски в общественото съзнание, които искат да оправдаят здравословността или дори нездравословността на сладки, солени и дори ледено студени грехове. Разбира се, фактът, че нещо е вкусно и обикновено не се нарича диетична храна, може дори да бъде здравословен и допустим по време на диета. Предразсъдъците към деликатесите обаче също имат основа, така че не пречи да бъдете внимателни и да имате предвид кой е вашият хрупкав приятел и кой е вашият враг.
1. Солени закуски
Ако жадувате за малко солена закуска по време на диетата си, галета и малки солени гевреци са много по-изгодни от картофените чипсове, тъй като съдържат само една десета толкова мазнини, колкото последните им колеги.
Недостатък
Сухите закуски са много бедни на хранителни вещества, а количеството сол в тях е една четвърт от това, което можете да консумирате един ден. Да не говорим за много изкуствени добавки и подобрители на вкуса.
Какво да правя?
Изберете криза, направена от пълнозърнесто брашно или дъвчете растителни семена, богати на витамини, минерали и фибри, като тиквени семки или слънчогледови семки. Но най-здравословно е да се напукат пресни зеленчуци като цвекло.
2. Кифла
В разцвета на мъфините е трудно да устоим на по-деликатните и по-кремообразни вариации, които могат да се направят за половин час, което може да ви помогне да започнете деня по-щастлив под формата на питателна и плодова закуска.
Недостатък
Мъфините, които се предлагат днес, са много по-сърдечни от традиционно направените версии. Докато първите могат да съдържат 500 калории и 20 грама мазнини и размерът им най-много напомня на по-малка планета, по-малките им колеги съдържат не повече от една четвърт от тези количества.
Какво да правя?
Изпечете по-леки и здравословни кифли. Направете ги от пълнозърнесто брашно, царевично брашно или брашно от трици и предпочитайте рецепти, които изискват добавяне на много, много плодове.