5 здравословни въглехидрати, които можете да ядете, без да се чувствате виновни

Тези въглехидрати се нуждаят от повече време, за да бъдат усвоени и помага на тялото да придобие енергията, необходима за правилното изгаряне на калории, за да отслабнете.

въглехидрати

Сложните въглехидрати, консумирани заедно със здравословни протеини и мазнини, ще ви накарат да останете здрави и ще ви помогнат да отслабнете. Обикновено трябва да ядете ястия, които съдържат предимно протеини, с гарнитури, които съдържат сложни въглехидрати, като quijnoa, ориз или зелени зеленчуци.

Най-добрите въглехидрати за отслабване

Не сте сигурни какви сложни въглехидрати трябва да ядете, за да отслабнете? За да сте в безопасност, можете да спрете за пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Това са най-добрите въглехидрати, които експертите препоръчват:

1. Киноа

Киноата е идеалната алтернатива на пастата. Той е пълен с протеини и фибри, което ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго време, докато вашият метаболизъм ще извлече всички хранителни вещества, необходими за изгаряне на калории.

2. Сладки картофи

Сладките артишок са много хранителни и са идеални, ако търсите въглехидрати, които могат да ви помогнат да отслабнете. Те са с ниско съдържание на калории и са добър източник на фибри, идеални за понижаване на холестерола и защита срещу сърдечно-съдови заболявания.

3. Овес

Търсите ли храна за закуска, когато искате да отслабнете? Трябва да ядете овес. Установено е, че овесът намалява телесните мазнини, тъй като е богат на фибри и протеини. В допълнение към тази полза, купичка овес може да намали кръвното Ви налягане и риск от развитие на сърдечни проблеми или рак на дебелото черво.

4. Пуканки

Добра новина - не е нужно да се отказвате от закуски, за да отслабнете. Можете да се насладите на домашна торбичка пуканки - тя изглежда намалява нивото на телесните мазнини.

5. Черен ориз

Черният ориз съдържа здравословни антиоксиданти и минерали, които ще помогнат на метаболизма ви и ще насърчат загубата на тегло. Богато е на фибри, витамин Е и антоцианини.

Прочетете също:
8 тайни на здравословното хранене, които никой не ви казва

Текст: Бианка Маргарит
Снимка: Instagram (@oliviaculpo)