5 здравословни съвета за отслабване и постоянно поддържане на стройност; Mission Fit through Fall # 1
Скъпи, есента е тук. А тези, чийто любим сезон не е есента, също знаят, че освен листата от дърветата, много хора губят мотивацията си да спортуват и да се хранят добре. Ето защо събрах няколко лесни съвета, за да прекарате това време в безопасност.
Кой не знае това? Гледаш през прозореца и вали дъжд, а навън духа студен вятър и не само имаш по-малко желание да излезеш навън, но като цяло се чувстваш малко по-безразличен и немотивиран. По-скоро бихте се чувствали удобно на дивана или в леглото с хубав филм или книга.
Фитнесът и здравословното хранене често се пренебрегват. Отслабването или поддържането на форма са все по-често на заден план. Тези две точки трябва да са важни сега, през студения сезон, защото те могат да се използват, за да оцелеят студените месеци много по-удобно.
За да ви покажа как да интегрирате фитнеса и здравословното хранене в есента, бих искал да направя серия „Fit чрез есента“, подобна на тази през лятото. Първо ще ви обясня теорията и след това ще ви дам спортна програма, с която можете също да реализирате теоретичната част. Надяваме се, че мога да ви мотивирам с това и ще преживеем този студен сезон заедно и ще се поддържаме във форма, здрави и изпълнени с радост, защото това е най-важното. 🙂
Бих искал да започна тази поредица с 5 прости съвета как да преминете здравословно през есента.
1) дрехи
С подходящите дрехи есента може да се облече топло!
Времето е грубо, от ден на ден става по-студено и е мокро. Сега е важно да инвестирате в подходящото облекло, защото както се казва: „Няма такова нещо като лошо време, а само лошо облекло“. Всеки, който някога е носил функционално облекло, знае, че това е вярно и че е много по-лесно да понасяте чистия въздух с добро облекло.
Особено когато спортувате, трябва да се стягате добре, защото въпреки че се движите и се затопляте, вие се потите и рискувате да настинете. Поради това е важно да имате дрехи, които извличат потта и не полепват по кожата, където ви охлаждат.
Разберете кои дрехи ви подхождат най-добре и в кои се чувствате най-удобно. Някой може да хареса жилетки повече от якета. Има подходящо облекло за всеки и който ги избере, ще премине през студените дни без настинка и в добро настроение.
2) обикновена настинка
Подхранвайте настинката в пъпката с правилната диета!
Сценарият на ужасите за всички по това време на годината. Времето е променливо и бързо може да се случи, че го подценявате и не съжалявате, че сте облекли още един пуловер и сте изяли ябълка повече. Защото освен облеклото, повишаването на витамините е изключително важно за студените дни. За тази цел са най-добри плодовете от есенния сезон и от региона, които не са имали дълго, дълго пътуване. Обясних повече за това в блога „Създайте здравословни рецепти сами - Хранителни съвети - Кога какво да ядете - Какво да вземете със себе си по време на обедната почивка“ и едноименния видеоклип в моя канал в YouTube.
Освен това приемът на вода е много важен и тези, които обичат да пият чай, трябва да правят това още повече през есента и зимата.
3) Малки стъпки
Ако правите твърде много наведнъж, може да се разочаровате по-бързо, отколкото бихте искали. Поради това е важно да правите малки стъпки и да отделите време за подготовка през зимата, дори ако е по-трудно да се мотивирате. Добрата новина е, че ако успеете да се мотивирате през студения сезон, определено ще успеете през лятото, когато времето отново е по-кооперативно.
4) мотивация
Нашият стремеж, с който преминаваме през деня и двигателят ни за постигане на целите ни. Както вече казахме, за някои хора е по-трудно да се мотивират към здравословен начин на живот през есента или зимата, отколкото през пролетта или лятото.
И точно затова понякога трябва да получим тази мотивация от другите. Ето защо създавам малка група във Facebook, в която можем да се мотивираме да извлечем най-доброто от себе си, като качваме снимки и показваме какво правим, за да се мотивираме. Можете да намерите групата тук.
Всеки, който каже: „Нямам никакъв Facebook!“, Може да се отбие и в моя канал, където качвам мотивационни видеоклипове като този и където можете да намерите много други мотивационни тласъци.
Можете също така да се срещнете с приятели и да готвите вкусни неща заедно и да се мотивирате. Ако все още търсите идеи за здравословни рецепти за студения сезон, можете да посетите моя канал BodyFood, защото там ще намерите много здравословни и прости рецепти, които са забавни.
И ако все още не намирате достатъчно мотивация или сте мотивирани, но не знаете откъде да започнете, можете да закупите моята програма за форма на тялото, където ще ви взема за ръка и заедно ще направим стъпката към здравословен начин на живот.
5) Не сравнявайте
Не се сравнявайте с другите.
Последният ми съвет е: не гледайте прекалено много наляво и надясно, защото може би всъщност ще създадете една или две беконни бръчки през зимните месеци, но това не означава, че сте се провалили. Тъй като не става въпрос за отслабване, колкото е възможно, много по-важно е да поддържаме тялото и имунната система. Затова не се разочаровайте, когато някой друг е във формата на живота си през студения сезон. Искате да поддържате форма и да не се разболявате и ако можете да го направите, значи сте постигнали целта си. 🙂
Можете да намерите видеоклипа за моите 5 съвета, които ви дадох тук.
Бъдете в течение и заедно ще преминем през студения сезон здрави и здрави!