5 здравословни рецепти за закуска в; ечемик (Jau), който можете да опитате за отслабване -
Ечемикът е богат на протеини и фибри.
- Ечемикът е супер весело зърно, богато на протеини и фибри.
- Можете да използвате ечемик за приготвяне на здравословни и питателни ястия.
- Ето няколко начина да включите ечемика във вашата диета за закуска.
Независимо дали се опитваме да отслабнем или не, важно е да подхранваме тялото си с различни храни, за да използваме оптималната комбинация от хранителни вещества. В допълнение към добавянето на разнообразни зеленчуци, леща, бобови растения и плодове към нашата диета е добра идея да се използват и различни видове зърнени храни. Ечемикът, наречен на хинди „jau“, е ценен заради високия си хранителен профил и богатството на полезните си здравословни свойства. Зърното е богато на фибри, протеини и други хранителни вещества и се счита за добра храна за лесно храносмилане и за управление на диабета.
Ечемикът често се използва за приготвяне на бира и хляб и често се използва като здравословна алтернатива на ориза. Някои хора използват ечемик за яхнии и салати. Ечемичената вода е важна част от ежедневния сутрешен ритуал на любителите на ечемика. Тук ви даваме няколко чудесни идеи за включване на зърнени храни във вашата диета за закуска с прости и познати рецепти.
5 здравословни рецепти за ечемик за закуска:
1. Korn Upma
Използвайте счупен ечемик или печено ечемичено брашно вместо суджи, за да направите царевица. Вкусете по обичайния начин, като добавите зеленчуци и подправки по ваш избор. Вкусът на ечемика е толкова добър, колкото и вашият специален южноиндийски упма суджи.