30 сладки храни; s сравнение; s ягода; или; череша
От Chloé Rimailho
Най-сладката храна: Череша
Череша: 14,2 g въглехидрати на 100 g.
Ягода: 4.1 g въглехидрати на 100 g.
Защо е сладко ? Естествено богати на захар, тези два летни плода са сходни по цвят. Хранителните им стойности обаче им се противопоставят.
На практика: ягодата е един от червените плодове, най-слабо концентриран в захар. Черешата, остава a изключение сред червените плодове и съдържа a с високо съдържание на въглехидрати вариращи от 15 до 20%, точно като гроздето или бананите. Сладък плод, разбира се, но много енергичен !
Елате и открийте нашето хранително сравнение: ягодовото VS черешово съвпадение.
Вижте и нашата класация за най-нискокалоричните плодове.
Най-сладка храна: зърнени храни
Зърнени култури: 81,8 g въглехидрати на 100 g (включително 27 g захари).
Овесени ядки: 11,5 g въглехидрати на 100 g (включително 0,5 g захари).
Защо е сладко ? Зърнените култури като овес се състоят предимно от въглехидрати, отнема сутринта да започне добре деня и да продължи до обяд! Но се пазете от излишните въглехидрати, които не се използват от тялото за неговата енергия и които след това могат да се съхраняват като мазнини.
На практика: овесена каша е много по-ниско съдържание на мазнини и захари от преработените зърнени храни (надути зърна ориз или пшеница). Овесът също има много добродетели: те са отличен източник на фибри (добър за транзит) и a добър начин за намаляване на холестерола. Затова предпочитайте овесена каша, идеалната закуска, препоръчана от много диетолози !
Най-сладкото: горещ шоколад
Горещ шоколад: 79,5 g въглехидрати на 100 g.
Капучино: 2,7 g въглехидрати на 100 g.
Защо е сладко ? Повечето горещи шоколадови бонбони се правят от какао на прах, което е съставено предимно от захар. Докато капучиното е смес от кафе, мляко и какао на прах (в по-малки пропорции).
На практика: капучиното е добър компромис както за любителите на кафето, така и на шоколада и остава слабо сладка напитка, освен ако не го добавите. И тъй като съдържа кафе, капучиното съдържа редица антиоксиданти, които са полезни за здравето. Следователно да бъде предпочитан в сравнение с горещия шоколад, който остава по-сладък и по-калоричен (390 kcal срещу 25 на 100 g), но все пак по-богат на витамини.
Открийте нашето хранително сравнение: горещият шоколад срещу капучино съвпада.
Най-сладкото: плодово кисело мляко за пиене
Плодово кисело мляко за пиене: 13,9 g въглехидрати на 100 g.
Плодов сок: 8,7 g въглехидрати на 100 g.
Защо е сладко ? Ароматизираното кисело мляко за пиене се прави от мляко, кисело мляко, но преди всичко захар и сироп: богато е на въглехидрати. Плодовият сок съдържа захарите, естествено намерени в плодовете.
На практика: Освен източниците на калций и фосфор, които представлява, киселото мляко за пиене не е равно на предимствата на плодов сок. Предпочитайте 100% чист плодов сок без добавена захар, по-богат на витамини и по-малко сладък. Имайте предвид обаче, че както по отношение на вкуса, така и по отношение на храненето, нищо не бие пресен сок, изцеден от вас самите.
Открийте нашето хранително сравнение: киселото мляко за пиене VS плодов сок съвпада.
Най-сладката храна: мед
Ягодово сладко: 60,2 g въглехидрати на 100 g.
Мед: 81,1 g въглехидрати на 100 g.
Защо е сладко ? На парче хляб, в кисело мляко или за подправка на определени ястия, тези два продукта са сладкарски изделия, така че по дефиниция са много сладки.
На практика: медът е 100% натурален продукт, получен от събирането на растителен нектар от пчелите, докато сладкото се прави от плодове и захар. И все пак медът е на първо място, когато става въпрос за подслаждаща сила. Не пренебрегвайте обаче силните му страни: тя осигурява по-малко калории от пудрата захар, това е a отличен сърдечен стимулант, той насърчава храносмилането и облекчава болките в гърлото. Сладко да, но не толкова лошо за вашето здраве.
Открийте нашето хранително сравнение: мармаладът VS мед съвпада.
Най-сладкото: шоколад/лешник
Разпространение: 58,2 g въглехидрати на 100 g.
Фъстъчено масло: 24,7 g въглехидрати на 100 g.
Разпространението е много сладък и богат на липиди. Освен това не носи голям интерес за тялото, освен голямо вкусово удоволствие.
Lфъстъчено масло е много популярен в Северна Америка, особено заради богата на витамини В3 и „добри мазнини“, които повишават защитните сили на организма. Той е по-енергичен и надарен с много ползи за здравето: осигурява почти 4 пъти повече протеин от разпространението. AT избягвайте така или иначе, ако смятате, че имате няколко излишни килограма.