5 здравословни палео рецепти, които могат да бъдат направени за 10 минути
Много хора се страхуват от диети и хранителни концепции като ниско съдържание на въглехидрати и Палео диета обратно, защото се страхуват от усилията. Те вярват, че трябва да купуват екзотични съставки и да прекарват много време в кухнята, приготвяйки ястия всеки ден. Това обаче не винаги е вярно. Разбира се, възможно е да се приготвят сложни ястия с необичайни съставки, но има и друг начин - например тези лесни и бързи палео рецепти:
5 бързи и лесни палео рецепти:
1. Закуска с пържени зеленчуци и яйце
Тази рецепта за бърза закуска включва пържене на зеленчуци в растително масло и добавяне на яйце или две върху тях. Подправете цялото нещо и се насладете. Достатъчно е сутрин да извадите една или две шепи замразени зеленчуци от торбата, вместо сутрин да почиствате и кълцате зеленчуци.
2. Пържени пилешки крилца със салата
Вкусно хрупкавите пилешки крилца са деликатес и се приготвят бързо и лесно - както доказва тази рецепта: Просто поставете пилешките крилца върху лист за печене, подправете от двете страни със сол, лимонов пипер, червен пипер и малко къри и при 200 ° C между 20 и Печете във фурната за 30 минути. Междувременно пригответе вкусна зелена салата със съставки, пресни от пазара като краставица, домати и репички като гарнитура. Готово!
3. Сьомга с лук и бебешки моркови
Мазната риба като сьомга съдържа важни омега 3 мастни киселини и трябва да присъства в менюто поне веднъж седмично. В този вариант на рецептата сьомгата се пече в малко кокосово масло във фурната. Междувременно запържете бебето моркови и лук в тиган, подправете със сол и джинджифил и сервирайте със сьомгата. Гарнитурите, разбира се, могат да бъдат разнообразни по желание, например с кераби вместо бебешки моркови или пюре от карфиол.
4. Мляно телешко месо с лук и чушки
В този бърз и вкусен запържен лук и нарязаните червени чушки със смляно говеждо месо се запържват и подправят в тигана. Това е толкова лесно. Когато става въпрос за телешка кайма, уверете се, че е прясна органична кайма от месаря. Хакът, предлаган в супермаркетите, обикновено е пълен с изкуствени добавки, които противоречат на принципа на чистота на хранене в диетата Пале.
5. Бързата закуска между тях: ядки и плодове
Шепа ядки са чудесен източник на енергия, защото когато огладнеете, не се изискват рецепти; ). Това е особено важно при диета като Палео, когато апетитът за храна в средата на ден осуетява внимателно изготвените планове за хранене. Бадемите или белените орехи, които просто се изнасят в малък съд, са идеални като бърза закуска. Съчетава се добре с мандарина или портокал, които осигуряват допълнителни витамини и фибри.
Обещахме ли твърде много? Кои са най-популярните ви рецепти за палео, които са не само лесни, но и бързи за приготвяне? Очакваме вашите предложения!