5 здравословни навика за отслабване - организирайте ежедневието си
В предишни статии ви разказах за ребалансирането на храната, което започнах сериозно в началото на януари. Днес съм свалил 4 килограма, които не съм си възвърнал. Разказвам ви за 5 здравословни навика за ефективно отслабване.
Тези съвети са основни, но най-вече благодарение на веригата Snackie намирам идеи и съвети за ежедневието си. Каня ви да отидете (отново) да откриете техния канал в Youtube.
1. Пийте достатъчно
Може да изглежда очевидно и въпреки това 3 на 4 французи не пият достатъчно вода. Необходимо е да се консумират поне 1,5 л всеки ден. Съветите могат да ви помогнат, като инсталирате аларма, чрез вашия виртуален асистент или специално приложение. За да отслабнете, дори е препоръчително да пиете без храна, особено вода и инфузии.
Лично аз се разхождам през цялото време с бутилка вода и скоро ще инвестирам в бутилка от неръждаема стомана, за да огранича използването на пластмаса. Вкъщи пълня буркан Mason и добавям няколко капки органичен течен лимон.
2. Готвене на сурови продукти
Отново това е очевидно. Готвенето на сурови продукти струва по-малко и е по-добре за вашето здраве. Затова се запасете с пресни плодове и зеленчуци, консерви, замразени храни, без да добавяте консерванти и скрити захари и соли. Също така свикнах да консумирам млечни продукти, без захар. Избрах ORGANIC прясно сирене, което има оценка 100/100 на Yuka (скоро ще ви разкажа за това много полезно приложение).
За да спестите време и мързеливи вечери, изберете за приготвяне на храна, както ви казвам в тази статия: гответе в неделя за седмицата. Мога предварително да направя пръчки от моркови, да готвя зелен фасул, да правя киш и т.н. Основното е да спестите време и да не си падате по индустриални продукти.
Във видеото си Айседора и Мариса също обясняват, че консумацията на нерафинирани продукти също е навик. Следователно постепенно премахнахме бялата захар, бялото брашно, белия ориз и т.н. Идеалното е да се консумират полукомплектовани продукти. И е много по-засищащо.