5 здравословни напитки, които ви правят по-здрави и по-красиви ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ

Здравословни напитки 5 вкусни уелнес напитки и смутита за самообслужване

Навън е студено, мокро и облачно, а вие някак се чувствате заредени и тъпи? Сега е идеалният момент да се погрижите за себе си, за да се почувствате отново балансирани, изпълнени с енергия и добро. Направете място за нови малки усещания и почивки в иначе забързаното ежедневие. И по този начин осигурете повече благосъстояние, баланс и различен фокус.

Често малко е достатъчно, за да направите нещо добро за себе си, като например кратка почивка със специална екстри като специална напитка. Не, не джин и тоник, а с така наречената напитка за самообслужване. Ще обясним какво означава това.

Какво представляват напитките за самообслужване?

Така наречените напитки за самообслужване са нова хранителна тенденция, която има всичко. Благодарение на техните съставки те гарантират, че се чувствате по-добре и по-балансирани отвътре и отвън. Напитките ви осигуряват всички хранителни вещества, от които се нуждаете, за да увеличите благосъстоянието си и да засияете отвътре.

Как да си направя напитки за самообслужване?

За много напитки се нуждаете от малък миксер, с който можете да пюрирате супи, както и смутита. Малък пасатор обикновено е достатъчен за смутита - те могат да бъдат закупени за по-малко от 30 евро, разумна инвестиция за всяка кухня. Е, тогава всичко, от което наистина се нуждаете, са нашите съвети за подготовка.

Кои са добрите рецепти за здравословни напитки за самообслужване?

Има различни комбинации от съставки в зависимост от желания ефект. За вас сме съставили 5 различни напитки, които можете да смесите веднага. Дали за по-красив външен вид, повече сила или по-малко стрес: има по нещо за всеки!

1. Искрящо смути за кожа

Това смути ви дава истински прилив на енергия поради високото съдържание на захар в ананаса. В същото време плодовете имат противовъзпалителен ефект и предпазват кожата ви от свободните радикали. Това са много агресивни кислородни молекули, които увреждат ДНК и по този начин ускоряват процесите на стареене, наред с други неща. Това се забелязва и по кожата ви. Резултатът може да е примесите и бръчките.

Витамин С в ананаса и катехините в чая от матча могат да заловят тези свободни радикали и да ги направят безвредни. Чаят всъщност съдържа повече антиоксиданти, така наречените „радикални чистачи“, както никоя друга естествена храна.

Зеленият чай също активира естествената работа на тялото ви по детоксикация, тъй като подпомага отстраняването на тежки метали, включително алуминий, олово и живак. Това бързо се забелязва на кожата, която изглежда по-здрава чрез редовна консумация на матча.

които

Състав:

  • 1 шепа пресен бебешки спанак
  • 1/4 авокадо
  • 1 шепа пресен ананас
  • 1/2 чаена лъжичка чай матча
  • 1/2 чаена лъжичка ленено масло

Подготовка:

  • Измийте спанака, нарежете авокадото и ананаса на парчета.
  • Поставете всички съставки в блендер, залейте с малко вода и пасирайте до кремообразна смес.

2. Антистресова напитка с бадемово мляко

Тази напитка гарантира чиста релаксация. Само миризмата на лавандула прогонва вътрешни вълнения, негативни настроения и страхове. Приготвен като чай, той дори помага при храносмилателни проблеми и има антипиретичен ефект. Важно: За да могат лавандуловите масла да влязат в горещата вода - или в млякото, както тук - цветята трябва да се влеят поне 10 минути.

Лайката е най-известна със своите противовъзпалителни ефекти. Антиоксидантите, съдържащи се в лайката, предпазват клетките ви и осигуряват сияен тен и действат като средства против стареене.

Опитайте тази напитка вечер, преди да си легнете. Успокояващият му ефект ви помага да заспите и осигурява приятна релаксация. И какво е по-важно от добрия сън?

Състав:

  • 400 мл бадемово мляко
  • 1 чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка цветя от лайка (сушени)
  • 2 чаени лъжички лавандулови цветя (сушени)
  • n.B. Бърбън ванилия

Подготовка:

  1. Сложете млякото с мед, цветята и малко екстракт от ванилия в тенджера и загрейте, но не оставяйте да заври.
  2. Покрийте и оставете да престои около 10 минути, след което изсипете млякото през сито. Готово!

3. Стимулиращ чай от лимонена трева и джинджифил

Джинджифилът бе избран за лечебно растение на годината 2018 с причина - в края на краищата той може да направи много повече от облекчаване на симптомите на настинка. Освен всичко друго, помага при лошо храносмилане, газове и гадене. Горещият джинджифил стимулира кръвообращението, усъвършенства тена и благодарение на антисептичния ефект грудката е ефективна дори срещу пъпки и акне.

Лимонената трева закръгля чая не само от гледна точка на вкуса с екзотичната си, свежа нотка. Диуретичният ефект изхвърля токсините, а витамин С предпазва кожата ви от свободните радикали.

Състав:

  • Лимонена трева (сушена)
  • приблизително 3 см пресен джинджифил

Подготовка:

  1. Сложете 1 л вода да заври.
  2. Изсипете чай от лимонена трева в цедка за чай или запарка за чай. Като алтернатива можете да използвате и прясна лимонена трева. За целта просто нарязвате стръка лимонена трева на малки филийки.
  3. Обелете джинджифила (това работи най-добре, ако изстържете кората с чаена лъжичка). Нарежете джинджифила на филийки и добавете към чайника.
  4. Изсипете всичко, оставете го да стръмни за около 10 минути и се насладете.

Бакшиш: Чайникът Smartpeas вече съдържа подходяща цедка за чай и нагревател, за да го затопли.

4. Мощен смути за блестяща кожа

Кейл е истинска местна суперхрана, която осигурява на тялото ви множество хранителни вещества - например с витамин А, който поддържа кожата стегната и еластична. За разлика от това, при недостиг на витамин А, кожата става груба и суха. Витамин А също така предпазва кожната бариера и предотвратява достигането на замърсители от околната среда до кожата. Важно: С малко мазнини витаминът може да се усвои по-добре от организма.

Витамин С от нар успокоява кожата, която е стресирана от времето или при хора, които са страдали от акне в младостта си. В същото време нарът увеличава собственото производство на колаген в организма и осигурява здрава съединителна тъкан.

Състав:

  • 5 листа прясно зеле (или шепа замразено)
  • 1/2 нар
  • 1/2 авокадо
  • 2 киви

Подготовка:

  1. Нарът се нарязва на сърцевина, обелват се плодовете киви и авокадото и се нарязват на малки парченца.
  2. Първо сложете авокадото, след това кивито, семената от нар и накрая кейлът в блендера. Долива се с вода, докато съставките се покрият напълно.
  3. Блендирайте, докато получите кремообразно смути. Ако напитката е твърде твърда, може да се добави още вода.

5. Смути с кашу от ягоди против стареене

Ядките кашу не само са на вкус невероятно нежни и вкусни, но също така съдържат впечатляващите 32 грама ненаситени мастни киселини на 100 грама. Те имат защитни свойства на клетките и осигуряват здрав, розов тен.

За плодовете се казва: колкото по-тъмно, толкова по-добре, защото тогава те съдържат особено голямо количество водоразтворими растителни вещества, така наречените антоцианини. Те поддържат кръвоносните съдове еластични и предпазват от свободните радикали.

Състав:

  • 1 банан
  • 150 г малини (пресни или замразени)
  • 150 г боровинки (пресни или замразени)
  • 100 мл бадемово мляко
  • 5 ядки кашу

Подготовка:

  1. Обелете банана и го начупете на парчета.
  2. Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте в кремообразно смути.

Игнорирайте скучната зима и прогонете тъжните мисли. Уверете се, че имате малко приятни моменти в ежедневието си - в идеалния случай с тези 5 вкусни, здравословни напитки за самообслужване.