5 здравословни храни, които съдържат повече калий, отколкото банани Ами; годни

Вярно е също, че бананите са с високо съдържание на калий, но също и други пресни плодове. Прочетете и ще видите колко ценни източници на калий има в нашата среда.

Бял боб

Една половин чаша бял боб съдържа 502 mg калий. Освен това е богат на фибри и понижава холестерола. Белият фасул е пълен с т.нар. с аминокиселини за изграждане на мускули, като по този начин помага и за оформянето.

Сладки картофи/сладки картофи

Без значение колко варени, пържени, препечени, задушени, сладките картофи са отличен избор. Страхотен източник на калий, 543 mg се намира в средно голям сладък картоф.

храни

Авокадо

Авокадото е пълно със здравословни мазнини. Но знаете ли, че той е богат и на калий? Половината плод съдържа 487 mg калий. Няма значение каква форма консумирате, ядете я сурова, слагате я в смутито си, виждате тялото си с калий.