5; здрави; No-Gos на закуска за отслабване - Coolsculpting, 1010 Виена
Най-лошите захарни капани на закуска. Със здравословна закуска започвате деня изпълнен с енергия. Въпреки това, тези очевидно „здравословни“ храни не трябва да попадат в чинията ви, ако планирате хладно скулптуриране и отслабване.
Добрият ден започва с добра закуска. Не напразно закуската се нарича най-важното хранене за деня: така че метаболизмът ви да се задейства, след като станете, енергийните запаси, които са изразходвани за една нощ, трябва бързо да се попълнят, за да можете да презаредите батериите си за целия ден. Смес от сложни въглехидрати, висококачествени протеини, фибри и ненаситени мазнини, които осигуряват трайно усещане за ситост и поддържат нивото на кръвната захар постоянно, е идеална.
Балансираната закуска е важна и за слабата фигура. Но бъдете внимателни: калоричните капани се крият зад уж „здравословната“ храна за закуска, която ще повиши нивото на инсулина ви и ще ви накара да се почувствате още по-гладни. По принцип хубавите опаковки и лозунги с уж „здравословни“ съставки трябва да ви накарат да се усъмните: Повечето хора крият тук висококалорични капани за захар. Обърнете внимание на теглото си и ако искате да отслабнете или да поддържате теглото си, вие сте на най-безопасния начин, ако приготвяте закуската си сами със свежи и здравословни съставки. Така че знаете точно какво има вътре и можете да избегнете незабележимите капани за сол и захар. По-долу разглеждаме отблизо 5 различни уж „здравословни“ храни за закуска и обясняваме защо те не трябва да попаднат на вашата маса за закуска:
1. Спасителната програма за закуска
Кой не обича вкусна франзела за закуска? Факт е обаче, че багелът е пълен с празни въглехидрати. Знаете ли, че хранителната стойност на единична франзела е еквивалентна на тази на четири (!) Филийки хляб? Багелите обикновено съдържат само прости въглехидрати, което от своя страна води до апетит за храна. Не се заблуждавайте от „здравословни“ топинги като семена, плодове или ядки, защото външният вид е измамен. Багелите, направени от 100% пълнозърнесто брашно, са по-здравословна алтернатива, но те рядко се предлагат на гише. Ако е така, би било по-добре да използвате 1-2 филийки пълнозърнест хляб, напр. направен от брашно от спелта (предлага се от всеки пекар), в комбинация със здравословни мазнини като авокадо и богати на витамини сурови зеленчуци като краставица, домат, червен пипер и зелени кълнове. И кой все още казва, че багелът все пак има толкова добър вкус?!
2. Стойте далеч от готовите мюсли и зърнени храни
Здравословни зърнени люспи, сушени плодове и ядки - в началото звучи здравословно, но външният вид е измамен: Особено в готовите смеси от мюсли като суперхрана мюсли и пълнозърнест хруск се крият големи количества захар, които често са високо в списъка на съставките. По принцип погледът към списъка на съставките за готовия мюсли е от съществено значение: Не се заблуждавайте от лозунги като „с пълнозърнести люспи“ или „особено високо съдържание на плодове“ (внимание, фруктозата е по-здравословна алтернатива на конвенционалната индустриална захар, но намалява нивата на кръвната захар като всяка друга Захарта скача нагоре, което от своя страна води до глад за храна).
Все още можете да започнете деня добре с пълноценно мюсли - най-доброто нещо, което трябва да направите, е да смесите мюслите си според вашите лични предпочитания. Препоръчваме домашна смес от пълнеж на овесени, киноа или лимонени люспи със семена, ядки и ядки с високо съдържание на фибри. Ако предпочитате нещо по-сладко, можете да добавите допълнителна порция витамини и да смесите пресни плодове. Комбинирайте мюслито си с важни източници на протеин като мляко или нискомаслена кварка, те ще ви заситят цяла сутрин. И най-хубавото на мюслито „направи си сам“ е, че те предлагат нови творения всеки ден, напр. със сезонни плодове и разнообразие от ядки и люспи. Няма ограничения за вашата креативност!
3. Плодови смутита
Имате предвид добре и мислите ли, че ще започнете деня здравословно със свежо, дори домашно смути, приготвено от пресни плодове? Нищо! Въпреки страхотния смути шум, трябва да избягвате тези захарни бомби: Високото съдържание на фруктоза в популярните смути плодове като манго, банани и ягоди гарантира, че повече от половината от дневните ви калории се покриват от обяд. Все още имате цял ден пред себе си!
4. Сушени плодове
Подобно на смутито, сушените плодове не са приятел за вашата фигура поради високото си съдържание на захар. Не е нужно да се справяте напълно без сушените плодове: Изберете плодове с ниско съдържание на захар като кайсии, сливи, стафиди и годжи бери, например, за да подправите домашните си мюсли. В умерени количества сушените плодове, за предпочитане органични, са богати на фибри и минерали и освен това са много засищащи. Когато купувате, уверете се, че изборът ви не съдържа допълнителна захар (особено със сушени боровинки, препоръчва се повишено внимание, тъй като поради тяхната киселинност, захар често се добавя в допълнение към слънчогледовото масло).
5. Кифли за закуска
Вместо да закусвате у дома, редовно ли ядете кифли за закуска с сутрешното си кафе по време на работа? Не е добър избор. Това няма нищо общо с балансираното - дори в привидно по-здравословната пълнозърнеста версия с ядки, плодове и семена. В края на краищата, тестените сладкиши се състоят от празни калории и захар - истинска нула за вашия енергиен баланс: Много късоверижни въглехидрати, без хранителни вещества и чист капан за захар, който тормози нивото на кръвната Ви захар с йо-йо ефект. Краткото удовлетворение е последвано от още по-голямо чувство на глад след няколко часа и нежеланият глад се разпространява. И така започва порочният кръг - така че стойте далеч от малките сладки късчета! И това не важи само сутрин, тъй като следобедната закуска частиците тесто са абсолютна убийца.
Уговорете среща онлайн сега!
За да можем да отговорим на вашите лични въпроси относно страхотното скулптуриране, ние сме запазили част от времето си изключително за консултации.
Просто подредете вашето необвързващ Уговор за консултация по телефона на 01 358 28 90 или чрез нашата онлайн уговорка за среща. Ако искате да ни зададете въпрос, моля, кликнете върху бутона "Задай въпрос" щракнете и ние ще ви отговорим възможно най-скоро!
Можете да използвате този формуляр, за да ни зададете всичките си отворени въпроси относно Coolsculpting.
Опитваме се да отговорим възможно най-скоро!
Колко готино е това?
Моля, попълнете формуляра и веднага ще имате достъп до снимките с много пациенти, които имат своите Бекон на корема, бедрото и краката благодарение на Coolsculpting вече вървят:
Центърът Кузбари обединява всичко под един покрив, което е уникално в Европа:
Без фокус фокус
Дори резултатите ни често да се сравняват с магия, всичко е научно обосновано.
Най-доброто местоположение
Нашият център се намира в сърцето на Виена и до него може лесно да се стигне с кола и обществен транспорт.
Бързи срещи
Запазваме си много време за незадължителни първоначални консултации.
Малки цени
Всички процедури също могат да бъдат платени на вноски.