Отрицателни калории Кристиан Маргарит
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Това съобщение е продължение на дискусията във форума getfit.ro
Точно така, старата теория казва: калориите в-калории навън.
ако сте с + тогава слагате
ако сте с - тогава излитайте
Засега всичко е наред и в определени граници всеки може да види експериментално (изчисляване на калориите), че работи.
Сега дискусията е от двете страни на уравнението:
1. калории в = колко ядете.
Абсорбцията на хранителни вещества е променлива в зависимост от редица външни фактори (пропорция на хранителните вещества, тяхното качество, време на приложение).
Вътрешните фактори са свързани с регулирането на чревната абсорбция. С други думи, от това, което ядете, по-малко или по-голямо количество хранителни вещества/калории може да достигне до „системата“.
Към тези калории добавяме енергията, мобилизирана от резерви (мазнини, гликоген, катаболизирани протеини), в количества, невъзможни за измерване.
2. излезли калории = колко изгаряния.
Диета
При диета с високо съдържание на въглехидрати въглехидратите се изгарят поради простия факт, че в присъствието на инсулин (хормон, който предизвиква отлагане на мазнини и спира използването им за енергия) мазнините се съхраняват, а не изгарят. На диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини очевидно се изгарят повече мазнини.
Сега за някой, който няма къде да гори мазнини, това е по-малко важно, но за тези, които искат да отслабнат, е много полезно ензимната и хормоналната системи, които се занимават с мобилизирането, транспортирането, преработката и трансформацията на мазнините в енергия, са в функция, което е изключително трудно да се постигне, ако ядете много въглехидрати.
Хранително съдържание на храните
И в този случай стойностите в различните таблици са приблизителни, особено за сложни храни, с няколко съставки, в различни пропорции в зависимост от производителя. Също така, приблизителните суми „извън полезрението“ могат да създадат големи изненади, когато записвате и претегляте всичко, което ядете.
Както казах, аз следя диетите и напредъка на няколкостотин души, извън теоретичната част, където можем да водим дискусии в зависимост от източниците и количеството информация, която сме натрупали всеки.
Така че нашето тяло не е проста кола, която влага гориво и произвежда енергия (като топлинен двигател в калориметър), а сложна система, с механизми за регулиране, които могат да диктуват колко калории изгаряте, но и колко асимилирате от храната.