5 закуски за по-бързо отслабване Ами; годни
Телата ни, също като нашите автомобили, се нуждаят от гориво, за да функционират ефективно, &
Телата ни, също като нашите автомобили, се нуждаят от гориво, за да функционират ефективно и това е особено вярно, когато тренираме. Ако се борите с него на гладно, ще се почувствате слаби и ще се уморите бързо дори от кратка тренировка - така ще изгорите по-малко калории. Ето защо трябва да маймунирате нещо 1-2 часа преди това, така че тялото да има време да го усвои. Събрахме пет здравословни закуски, опитайте ги и се насладете на радостта от движението!
Хляб от банан и боровинки (197 калории)
Време за подготовка: Един час
Съставки за една порция: 3 средно зрели банана, половин чаена лъжичка сода за хляб, 3 супени лъжици маргарин, четвърт чаша пюре, зряло авокадо, три четвърти чаша захар, 3 по-големи яйца, 2 чаши пълнозърнесто брашно, чаена лъжичка сол, чаена лъжичка печене прах, екстракт от чаена лъжичка, половин чаша замразени боровинки, 3 супени лъжици вода.
Приготвяне: Загрейте фурната до 175 °, след това намачкайте бананите със содата за хляб и оставете настрана. В средна купа смесете маргарина, авокадото и захарта в сметаната, добавете брашното, солта, бакпулвера и разбъркайте добре. След това можете да добавите водата и ванилията, след това добавете и сместа от банани и разбъркайте добре, след което хвърлете боровинките в нея. Изсипете тестото равномерно върху две ок. В 20-инчова форма за хляб, след това печете 40-50 минути. Ако не сте сигурни, че сте печени добре, поставете в средата игла за месо или клечка за зъби и ако я извадите без тесто, сте готови. Оставете да се охлади, преди да извадите от фурната, след това нарязайте на прибл. За 2,5 инчови филийки.
