5 закуски за бременност - мама се храни добре
Необходимо ли е да имате конкретни закуски по време на бременност? Разбира се, че не. И така, защо тази статия? Защото по време на бременност закуските са от съществено значение. Ето защо:
Гадене
Прекалено дълго без ядене може да причини гадене. Бременната жена трябва да яде малко нещо или храна на всеки 2 до 3 часа, за да избегне празен стомах, като влоши симптомите на гадене
Хранителен бяс
Избягвайте апетита за сладко или солено. Няма нищо лошо в това да ядете по-сладки и по-солени храни от време на време. От друга страна, много майки искат да се хранят добре по време на бременността си, но са жертва на желанието да ядат чипс, шоколад, гуми или бърза храна (здравей, путин!) През цялото време. Да не бъдете прекалено гладни между храненията е ефективна първа стъпка за намаляване на желанието за храна.
Потребностите от енергия се увеличават през втория и третия триместър
В началото на бременността нуждите почти не се увеличават, това се регулира естествено с апетита. Потребностите се увеличават с 300 и 450 калории за последните две тримесечия и насочването към питателна закуска 3 пъти на ден ще помогне за задоволяване на тези повишени нужди. Апетитът ще се коригира и за основната порция хранене.