5 закуски с ниско съдържание на въглехидрати - рецепти - ma fourchette

съдържание

Независимо дали сте на специална диета или просто искате да намалите въглехидратите, ето 5 закуски, които да опитате.!

Има нещо за всеки вкус!

Мъфини за колбаси и яйца

Източник на изображението: Facebook/Goodful screenshot

за 4 порции

Съставки

  • 1 lb (455 g) смлян колбас, свинско, пилешко или пуешко
  • сол на вкус
  • Пипер на вкус
  • ¼ чаена лъжичка (1,25 мл) чесън на прах
  • ¼ чаена лъжичка (1,25 мл) лук на прах
  • ¼ чаена лъжичка (1,25 ml) червен пипер
  • ¼ чаена лъжичка (1,25 ml) сушен магданоз
  • 6 яйца
  • настъргано сирене чедър, на вкус
  • нарязан спанак
  • домат, на кубчета

Подготовка

Комбинирайте наденица, сол, черен пипер, чесън на прах, лук на прах, червен пипер и сушен магданоз в купа.

Намажете тавичка за мъфини и започнете да оформяте черупки със суджук. Покрийте страните и оставете място в средата за яйцата.

В друга купа смесете яйцата, солта и черния пипер.
Изсипете яйчената смес в средата на всяка черупка.

Отгоре се настъргва настърган кашкавал, домати, спанак или други топинги по ваш избор.

Печете при 350 ° F (180 ° C) за 30 минути.

Яйца на скара в авокадо

Източник на изображението: Facebook/Goodful screenshot

за 4 порции

Съставки

  • 2 авокадо
  • 4 яйца
  • сол на вкус
  • Пипер на вкус
  • парчета сланина или сланина
  • чери домат, нарязан на клинове
  • пресен босилек, нарязан
  • настъргано сирене чедър
  • пресен лук, нарязан

Подготовка

Загрейте фурната до 400 ° F (200 ° C).

Нарежете авокадото наполовина и отстранете костилките.

Поставете половинките авокадо върху лист за печене и извадете част от месото, за да направите по-голяма дупка.

Напукайте яйце във всяка дупка и подправете със сол и черен пипер.

Отгоре се залива с топинги по избор и се пече 15 минути или докато жълтъкът достигне желаната консистенция.

Поръсете с пресни билки, ако желаете.

Хляб с ниско съдържание на въглехидрати

Източник на изображението: Facebook/Goodful screenshot

за 12 порции

Съставки

  • 6 жълтъка
  • 6 белтъка
  • 2 цели яйца
  • 2 чаши (200 г) бадемово брашно
  • ⅓ чаша (80 г) масло
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • сол на вкус
  • ¼ чаена лъжичка (1,25 ml) крем от зъбен камък

Подготовка

Загрейте фурната до 190 ° C на 375 ° F.

Внимателно отделете 6 яйца, поставяйки жълтъците в голяма купа, а белтъците в средна купа.

Поставете 2-те цели яйца в голямата купа с жълтъците и добавете олиото. Разбийте с вилица до гладка смес.