5 заблуди за медитацията

Медитацията не е да мислите за нищо, а създавате пространство между себе си и мислите си. Основната част от работата не е да заглуши бърборенето на ума, а по-скоро да не се увлече от него, наблюдавайки го, вместо да се идентифицира с него.

Можете да медитирате почти навсякъде! Разхождайки се, в автобуса, у дома, в офиса.

Изобщо децата също могат да медитират. Доказателството с бума в книги и семинари, посветени на тази практика.

Медитацията не е предназначена да направи дзен, тя по-скоро позволява да се приветства настоящият момент и помага да се фокусира отново. Ние не се опитваме да достигнем състояние на релаксация или особено спокойствие (някои сесии, напротив, могат да бъдат трудни или болезнени), а просто да засилим нашето осъзнаване и отстъпление към нашите интимни преживявания.

От будизма и вдъхновена от източните философии, медитацията не се отнася до никоя догма, религиозна вяра или идеология. По-скоро има духовно измерение.

---