5 x гладно Всичко, което трябва да знаете за терапевтичното гладуване; Ко
Все повече хора откриват постенето за себе си и избягват храна за един ден или повече.
Постенето е тенденция, която е много популярна в продължение на много години. Независимо дали гладуват според Бухингер или супа гладуват: Все повече хора напълно или частично се отказват от храната за няколко дни. Те искат да почистят тялото си с него и ако загубят един или два килограма в процеса, те разбира се също са щастливи. Представяме ви най-популярните методи на гладуване.
Ако решите да постите, трябва да помислите за няколко неща:
- Особено терапевтичен режим на гладно, който не яде, а само напитки, не трябва да се прави по-дълго от две седмици наведнъж.
- Пиенето е много важно по време на пост. Пийте поне два или три литра, за предпочитане вода или неподсладен билков чай.
- Подгответе се за гладуване с дни за облекчение. Два дни преди лечението яжте само леки храни и по-малко от обикновено.
- След гладуване започнете бавно с нормална храна, започнете с лека храна и след това добавяйте още една всеки ден.
Терапевтично гладуване по Buchinger
Най-често срещаният тип гладуване е терапевтичното гладуване по Buchinger. Постоянно избягвайки твърдата храна, тялото преминава на обратна горелка по време на това питейно лечение и отново пада върху съществуващите мастни натрупвания.
Средно губите пет килограма за седмица с метода на Бучингер! Освен това терапевтичното гладуване трябва да служи за детоксикация, правилно почистване на червата и пречистване на тъканите.
Пост според Бухингер: така работи
След два дни облекчение, на които трябва да се ядат или пият само плодове, зеленчуци и ориз, както и вода и чайове, действителното гладуване според Бучингер може да започне. Гладуването обикновено продължава най-малко пет дни и трябва да бъде спряно след максимум 14 дни.
Първият ден на гладно започва с изпразване на червата след ставане - за това ¼ литър хладка вода се смесва с 1 чаена лъжичка Epsom сол (предлага се във всяка аптека). Ако се появи запек през следващите гладни дни, трябва да изпразвате червата на всеки два дни с клизми или слабителни чайове.
В противен случай се пие голяма чаша чай при гладуване сутрин (например препоръчват се базови или специални чаени чайове от магазините за здравословни храни), по обяд има зеленчуков бульон без дрожди, а вечер има избор на чаша плодов или зеленчуков сок. Важно е соковете да се разреждат с вода. Докато постите, трябва да пиете достатъчно вода и билкови чайове, които при нужда могат да се подсладят с малко мед (напр. Ако ви се вие свят).
Пост с F.X. Mayr лек
Почивката, почистването и тренировката е цялостната концепция на лечението F.X. Mayr, лека форма на гладуване с мляко и кифлички. В допълнение, този вариант трябва да служи за свикване с лоши хранителни навици и в същото време да губи излишни килограми и да изкислява тялото.
Инструкции за лечението на F.X. Mayr
С този метод също трябва да се уверите, че тялото се облекчава от лека храна поне два дни преди началото на лечението. F.X.-Mayr разчита на специална лекарствена диета, състояща се от три рула (по едно сутрин, по обед и вечер) и до половин литър мляко на ден.
Тъй като се препоръчват "ролки от предния ден", най-добре е да закупите около 12 ролки от спелта, ръж или пшеница преди началото на поста. Те могат да бъдат увити в кърпа за чай и оставени да изсъхнат на хладно място до 3 дни. Вместо краве мляко можете да използвате и натурално кисело мляко, бадеми, кисело мляко или соево мляко.
Лечението F.X.-Mayr също започва с изпразване на червата (1 чаша хладка вода с 1 чаена лъжичка Epsom сол) и, както при гладуването според Buchinger, трябва да помагате при запек по време на лечението с клизми или слабителни чайове.
В противен случай гладуването според F.X. Mayr сравнително лесно за изпълнение. Важно е да има петчасова почивка за хранене между всяко от трите „хранения с хлебчета“. Препоръчва се също така дъвченето на рулцата много бавно (около 30 пъти на хапка) и след това глътка глътка мляко наведнъж, тъй като това стимулира потока на слюнката (важно за метаболизма).
Между тях са разрешени билкови чайове (по избор с мед) и трябва да се погрижите да пиете достатъчно вода. Съвет: Вземете алкален прах (1 чаена лъжичка на 250 мл вода) сутрин и вечер преди ядене, това подпомага изкисляването на организма.
Пост със супи
Постенето на супа също не се определя като диета, а като съзнателно избягване на твърда храна. Независимо от това, в сравнение с други форми на гладуване, за мнозина постите са по-лесни, тъй като зеленчуковите супи ви пълнят и поддържат ефективността ви. Подходящ е за всички, които не искат да пропуснат три хранения и въпреки това искат да отслабнат с 3 до 5 килограма. Единственият недостатък: Приготвянето на супите е малко по-сложно. Но супите могат да се приемат навсякъде в термос!
Инструкции за бързата супа
За закуска има овесена крем супа (4 супени лъжици овесени ядки трябва да се задушат в 400 мл вода и 100 мл мляко и след това да набъбнат, ако е необходимо подсладете с малко мед и канела). Тази супа за закуска служи за свързване на излишната киселина и трябва да детоксикира тялото.
По време на обяд и вечер могат да се изядат една или две чинии основна супа, която не само е засищаща, но е и истинско изгаряне на мазнини. Съставките са: картофи, различни видове зеленчуци (напр. Моркови, целина, зеле и броколи) в комбинация със специални подправки като джинджифил, които трябва да пречистят тялото и да стимулират изгарянето на мазнините. Освен това прясно изцедените сокове, чай и вода трябва да активират детоксикацията.
Пост с плодове
С пресни плодове до мечтана фигура: Плодовото гладуване е нещо, което е за всеки, който обича да яде сладки неща и лесно може да се справи без топли ястия. Акцентът: плодовете не само имат няколко калории, но и стимулират храносмилането и трябва да детоксикират. Освен това, благодарение на съдържащите се в тях витамини, ензими и каротеноиди, плодовете спомагат за изхвърлянето на мазнините от клетките и стягането на съединителната тъкан. Тази форма на гладуване обикновено трае една седмица и в този процес губите до четири килограма.
Инструкции за плодно гладуване
От ябълки до плодове до екзотични цитрусови плодове, вместо това можете да ядете пресни плодове. Консервираните плодове, от друга страна, са забранени поради високото си съдържание на захар. Яжте до пет хранения на ден, приготвени от плодове, и пийте поне два литра неподсладен билков чай и вода.
Вариант: Ако искате, можете да комбинирате плодовете със зеленчуци вместо чисти плодове бързо.
Гладуване след излекуването на Шрот
Лечението на гладно, което позволява малко повече от другите програми, е лечението на Шрот. Лекът за Шрот е разработен през 19 век от фермера и каруцаря Йохан Шрот. Те трябва да активират самопочистващите се сили на тялото и да премахват отпадъчните продукти от тялото. Фактът, че килограмите също падат, е положителен допълнителен ефект.
Инструкции за лечението на Schroth
Като правило лечението на Schroth се извършва под медицински контрол в специални клиники или спа центрове. Той е разделен на три области: диетата на Schroth, лечебното средство за пиене и специалните обгръщания с пари, които се правят ежедневно.
Лечението на Schroth се извършва между една и четири седмици и е малко по-различно в зависимост от спа центъра. Като правило три така наречени сухи дни се редуват с четири питейни дни в седмицата. В сухи дни можете да пиете само 500 ml течност. Колкото искате в дните за пиене, включително вино. Жените не трябва да пият повече от 250 ml, а мъжете не повече от 500 ml вино.
По време на цялото лечение на Schroth се обръща внимание на много нискокалорична, нискомаслена и нискосолена диета, която не съдържа животински продукти. Разрешени са варени зеленчуци, плодове, както и пълнозърнесто, ленено семе и хрупкав хляб. Средният дневен прием на калории е около 500 до 700 kcal.
В допълнение към специалната диета и лекарството за пиене, лекарството Schroth използва специални обвивки с пари. Те се извършват ежедневно и са предназначени да ускорят метаболизма.
Полезен ли е гладуването за отслабване и какво е наистина полезно за здравето?
Лечението на Шрот и други програми за гладуване топят килограмите - няма съмнение за това. Но успехът при отслабване обикновено не е постоянен. Silke Restemeyer от Германското общество по хранене (DGE) потвърждава: "Когато постиш, отслабваш. Но не се научаваш как да се храниш здравословно и балансирано през това време. Ето защо бързо напълняваш след излекуването. " Вместо това тя препоръчва дългосрочна промяна в диетата, която се фокусира върху много пресни зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести храни и животински храни с ниско съдържание на мазнини.
И: Колко добро е гладуването за тялото, не е научно изяснено. По-специално, теорията, че премахвате отпадъчните продукти от тялото си и ги детоксикирате, не е вярна. Silke Restemeyer от DGE обяснява: "Няма отпадъчни продукти, които се утаяват в тялото. Всичко, което тялото не може да използва, се екскретира през бъбреците или червата."
Съвет за диета: Как всъщност работи принципът на комбиниране на храни?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.