5 въпроса за L-цитрулин - Bodylab DE
L-цитрулинът е една от несъществените аминокиселини и обикновено се предлага в комбинация с малат (ябълчена киселина) като добавка преди тренировка.
Какво представлява L-цитрулин и L-цитрулин малат?
L-цитрулин (или просто Цитрулин) е от съществено значение в организма с други аминокиселини за множество важни функции. Те участват в подпомагането на метаболизма и образуването на ензими, част са от органи и участват в процеса на растеж и поддържане на мускулната маса.
L-цитрулинът може да бъде синтезиран от самите растения, животни и хора. Възниква в организма като междинен продукт в урейния цикъл, образува се в храносмилателния тракт от L-орнитин и карбамоил фосфати или чрез разграждането на L-аргинин до азот (NO).
Динята се счита за особено ценен доставчик на зеленчуци, тъй като съдържа особено висока концентрация на L-цитрулин. Името Цитрулин следователно произлиза от латинския термин за диня цитрулус от. Други тиквички и пъпеши също са отлични източници на цитрулин. Аминокиселината се съдържа и в различни други видове плодове, в краставици, лук и чесън, в нахут, бадеми и други ядки, както и в месо и риба.
Цитрулинът често се предлага в комбинация с малат като добавка под формата на прах. Малат е добавен компонент на ябълчена киселина, който също има поддържащ ефект върху метаболизма.
L-цитрулин като L-цитрулин малат - класическа добавка за културисти и силови спортисти?
Интензивните и целенасочени тренировки водят до целенасочено увеличаване на силата и мускулната маса. За да постигнете увеличение, трябва да работите с по-високи стимули в силовото натоварване (количество тежести) и издръжливостта (брой сетове и брой повторения). За да се работи ефективно при границите на производителността, предимство е, ако може да се противодейства на бързата умора. Доброто снабдяване с L-цитрулин може да осигури повече издръжливост тук. Често се предлага като L-цитрулин малат (комбинация от Цитрулин и Ябълчна киселина), това е идеална допълнителна добавка, която може да се използва като единичен продукт или в комбинация с други добавки като ефективен бустер за обучение. Обикновено се предлага като прахообразен продукт.
Цитрулинът се използва и в медицината за облекчаване на слабостта и умората. Културистите, силовите спортисти и медиците се възползват от стимулиращия ефект на цитрулина при производството на NO. Доброто снабдяване с NO има положителен ефект върху притока на кръв, а оттам и върху транспорта на хранителни вещества и кислород - един от положителните ефекти е подобряване на снабдяването с мускули с енергия, както и бързото отстраняване на отпадъчните материали, създадени в мускула по време на тренировка.
Кога има смисъл добавката с допълнителен L-цитрулин?
Цитрулин може да осигури повечето предимства, когато се приема преди тренировка. Чрез увеличаване и подпомагане на производството на NO и свързаното с това добро снабдяване с хранителни вещества към мускулите, той може да повлияе положително на тренировъчните резултати и издръжливостта по време на тренировка и да допринесе дългосрочно за повече мускулна маса.
За да се постигне това, разбира се, не трябва да се пренебрегват общите хранителни изисквания, тъй като само с достатъчно количество хранителни вещества за изграждане на мускули целенасоченото обучение за изграждане може да доведе до повече мускулна маса.