5 Впечатляващи ефекти на витамин С върху тялото ви, живеещи в RO цветове
5 впечатляващи ефекти на витамин С върху тялото ви
Естественият витамин С е разтворим във вода и се съдържа в много плодове и зеленчуци, включително: портокали, ягоди, плодове киви, чушки, броколи и спанак.
Диетолозите и лекарите препоръчват приемането на необходимия витамин С от храната, но много хора прибягват до естествени добавки с витамин С, за да отговорят на своите нужди. Както ще видите по-долу, това е добро решение, тъй като дефицитът на витамин С в организма може да навреди на здравето, особено на работата на имунната система.
1. Естественият витамин С е мощен антиоксидант
Здравните експерти препоръчват да увеличаваме ежедневно приеманото количество витамин С, за да укрепим естествената защитна система на организма.
Антиоксидантите са молекули, които укрепват имунната система. Те предпазват клетките от други молекули, наречени свободни радикали, които атакуват тялото. Когато свободните радикали се натрупват в тялото, те предизвикват състояние, наречено оксидативен стрес, което е свързано с много хронични заболявания.
Проучванията показват, че високата консумация на витамин С може да увеличи нивото на антиоксиданти в кръвта с до 30% (Doc.ro). Те помагат на естествената защитна система на организма да се бори с възпалението.
2. Естественият витамин С влияе върху стойностите на кръвното налягане
Около една трета от възрастните страдат от високо кръвно налягане. Последствията са много сериозни: високото кръвно налягане увеличава риска от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт в световен мащаб.
Специализирани проучвания показват, че витамин С помага за намаляване на кръвното налягане както при пациенти с високо кръвно, така и при тези с нормално кръвно налягане. Естествените добавки с витамин С отпускат кръвоносните съдове, които пренасят кръв от сърцето по цялото тяло, което помага за понижаване на кръвното налягане.
Въпреки че резултатите са обещаващи, не е ясно дали ефектите са дългосрочни. Следователно пациентите с високо кръвно налягане не трябва да формулират лечението си само въз основа на естествени добавки с витамин С, дори ако то включва други полезни екстракти: годжи, нони, прополис или ехинацея.
Желязото е важен елемент за организма, той има разнообразни функции - той е от съществено значение при производството на червени кръвни клетки и транспорта на кислород в тялото.
Естествените добавки с витамин С помагат за усвояването на желязото от храната. Витамин С помага за превръщането на трудно абсорбиращото се желязо - като зеленчуци и плодове - във форма, която тялото по-лесно усвоява. Това е много важно за хората, които не ядат месо, защото месото е основен източник на желязо.
Проучванията показват, че 100 mg витамин С увеличават усвояването на желязо с 67%. Следователно витамин С може да намали риска от анемия сред хората с дефицит на желязо в организма.
4. Естественият витамин С повишава имунитета
Основната причина хората да приемат естествени добавки с витамин С е да укрепят имунната система. Известно е, че витамин С участва в много функции на имунната система.
Първо, витамин С подпомага производството на бели кръвни клетки, които предпазват тялото от инфекции.
Второ, витамин С помага на тези бели кръвни клетки да работят по-ефективно, като ги предпазва от атаки на свободни радикали и други вредни молекули.
Трето, витамин С играе ключова роля в защитната система на кожата. Витаминът се транспортира до кожата, където действа като антиоксидант и спомага за укрепването на защитната бариера на кожата. Проучванията показват, че натуралните добавки с витамин С съкращават периода на зарастване на раните.
Внимателен! Въпреки че витамин С намалява тежестта на настинките и грипа и съкращава възстановяването, той не може да ги предотврати.
5. Естественият витамин С предпазва паметта и мисловните процеси с напредването на възрастта
Деменцията е общ термин, който се отнася до симптоми, свързани с отслабено мислене и памет. Засяга повече от 35 милиона души по света и е по-често сред възрастните хора.
Проучванията показват, че оксидативният стрес и възпалението в близост до мозъка, гръбначния мозък и нервите (с други думи, централната нервна система) увеличават риска от деменция.
Доказано е, че хранителните добавки с естествен витамин С имат защитен ефект върху паметта и мисленето с напредването на възрастта.
Както можете да видите, витамин С е от съществено значение за нашето благосъстояние и нормалното функциониране на тялото. Моят съвет е да преоцените източниците си на витамин С и ако установите, че сегашната ви диета не ви осигурява необходимото количество витамин С, използвайте естествени добавки с витамин С, докато не промените диетата си в полза на този витамин.
Вие сте доволни от количеството естествен витамин С, което приемате от вашата диета?