5 вкусни рецепти с ванилов протеин

Протеините са съществена част от здравословното хранене, особено ако дори тренирате.

Без протеин няма мускулна регенерация и растеж. Вашата диета трябва да включва достатъчно, ако искате вашата тренировка да бъде ефективна.

Без точното количество протеин, мускулите ви ще могат да използват собствения си протеин, за да поддържат своята функция - точно обратното на това, което искате да постигнете с упорита работа във фитнеса.

Всяко ваше хранене и деликатеси между храненията трябва да съдържат протеини. Един от начините да се уверите, че получавате точното количество протеин е да допълвате храната си с протеинови формули, особено тези, които иначе не са много богати на протеини.

Печене - готвене с протеин на прах

В миналото протеиновите добавки не бяха нещо вкусно - затова всъщност не се печеха - те се готвеха с тях. Но протеиновите прахове са изминали дълъг път оттогава - и вече се предлагат в много страхотни вкусове, от които могат да се приготвят голямо разнообразие от вкусотии.

Повечето протеинови прахове имат сладък или плодов вкус, което може да бъде чудесно допълнение към храни или десерти, които така или иначе не съдържат твърде много протеини.

Обикновено деликатесите, десертите и храните за закуска съдържат най-малко протеини между храненията. Бисквитките, сладкишите, плодовете или сладките храни за закуска не съдържат достатъчно протеини, за да осигурят на тялото ви постоянна доставка на протеини.

Протеиновият прах с вкус на ванилия е един от най-популярните, тъй като може перфектно да се комбинира с голямо разнообразие от съставки в смутита и смутита. Но непрекъснатата консумация на смути става скучна след известно време.

Време е за промяна!

Нека видим как можем да включим най-популярния ароматизиран протеин в десерти, храни за закуска!

1 | Печене на чийзкейк с ванилов протеин

Тази супер бърза и лесна рецепта за чийзкейк ви изпраща добра доза протеин и дори задоволява вашите нужди от сладкиши. 33 грама протеин на порция съответства на съдържанието на протеин в половин пилешки гърди или 5 яйца.

Съставки

1 супена лъжица аромат на ванилия 100% суроватъчен протеин на прах
4 чаени лъжички захар
1/4 чаша крема сирене
2 чаени лъжички 2% мляко
2 бисквити Греъм
Свеж плод

Подготовка

Смесете протеиновия прах, захарта, крема сиренето и млякото до гладка смес
Натрошете бисквитите Graham и натиснете в плосък слой на дъното на по-малка купа или парфе чаша
Напълнете чийзкейковата смес върху бисквитените трохи
Поставете чийзкейка в хладилника за 10 минути
Извадете чийзкейка от хладилника, залейте го с пресни плодове и е готов за консумация!