5 вкусни диетични рецепти с тиква - постно или мазно

Тайната на ефективната програма за отслабване е създаването на нискокалорични ежедневни менюта, които включват здравословни и вкусни ястия. Храната трябва да е източник на хранителни вещества, но и на удоволствие. Да подхранваме както тялото си, така и психиката си. Когато това условие е изпълнено, пътят до мечтания силует става много по-лесен ...

тиква

Ако сте решили да изтъните фигурата си, разчитайте на тиквичките с увереност в усилията си. Това е нискокалоричен зеленчук - около 16 kcal/100 g -, богат на вода и диетични фибри, много гъвкав. Може да се готви по всякакви начини, което е голямо предимство, като се има предвид, че разнообразието е друга чувствителна точка в диетите. Тиквите се оказват добър съюзник в борбата с излишните килограми и защото действат като:

Диуретик: значителното му съдържание на калий, витамин С и фибри го прави отлично средство срещу задържане на вода.

антиоксидант: 100 g сурови тиквички осигуряват почти 22% от препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин С, призната за изключителната си способност да неутрализира свободните радикали и защита срещу оксидативен стрес.

минерализиращо: осигурява значителни количества фосфор (полезен за здравето на костите), мед (добър за синтеза на хемоглобин и колаген) и магнезий (важен за имунитета и нервния баланс).

Ето няколко прости рецепти с тиквички и тикви, които ще поглезят вашите вкусови рецептори.