5 вида семена, които трябва да включите в ежедневната си диета
Пълни с протеини, фибри, витамини, минерали и незаменими мастни киселини, семената са изключителна храна както за фигурата, така и за здравето като цяло.
Ето 5 вида семена, които е препоръчително да включите в ежедневната си диета:
Ленените семена понижават холестерола, стабилизират кръвната захар, укрепват имунната система и ви помагат да отслабнете.
Ленените семена са пълни с фибри, минерали, протеини, антиоксиданти и омега 3 незаменими мастни киселини.
Консумирайте ленените семена 30 минути преди основното хранене вечер, защото в стомаха семената увеличават обема си няколко пъти. Така ще ядете по-малко храна и дълго време ще се чувствате сити.
Тиквените семки са били радост за вас, когато сте били малки. Ядохте ги с удоволствие, след като баба ви леко ги зачерви на печката, след което забравихте да се насладите на вкуса им. Е, време е да върнем малките удоволствия от детството днес. Тиквените семки са отличен източник на витамини от група В, желязо, магнезий, цинк и протеини.
Богати на аминокиселина, наречена триптофан, тиквените семки ви помагат да се отървете от стреса, депресията и безпокойството. Да не говорим, че те са диуретици, те помагат за растежа на косата и спомагат за подобряване на бъбречната функция.
Дори ако не се възползвате от интензивна промоция, добре е да знаете, че семената от чиа са изключителни в диетата. Те имат 30 пъти повече антиоксиданти от боровинките, 6 пъти повече калций от пълномасленото мляко, 3 пъти повече желязо от спанака, 15 пъти повече магнезий от броколите и 8 пъти повече омега 3 от сьомгата.
Слънчогледови семки
Редовната и умерена консумация на слънчогледови семена осигурява на тялото ви витамин Е, магнезий, селен и витамини от В-комплекса.
Слънчогледовите семена са полезни за косата и кожата и намаляват риска от рак.
Конопените семена съдържат фибри, които помагат да се поддържа здравето на стомашно-чревния тракт и сърцето. Благодарение на есенциалните мастни киселини омега 3 и омега 6, конопените семена укрепват украсата на косата и правят кожата излъчваща красота.
Тези прекрасни семена се борят с умората, стреса и хипертонията. Препоръчват се по време на бременност и кърмене поради съдържанието на омега 3.