5 вида семена, които не трябва да липсват в диетата - Edumedical
5 вида семена, които не трябва да липсват в диетата
Има няколко вида семена с реални ползи за здравето, които не трябва да липсват в никоя диета. Богати на хранителни вещества, семената ни помагат да подправяме нашите салати или други храни, които приготвяме у дома. Пет вида семена се препоръчват от специалистите да се въвеждат при ежедневно хранене.
Тиквени семена
Препоръчват се тиквените семки, защото са богати на магнезий. Високите нива на магнезий в кръвта намаляват с 40% риска от преждевременна смърт при мъжете, казват експертите.
Тиквените семки са богати и на други минерали, като цинк и калий.
Слънчогледови семки
Тези семена са богати на протеини, фибри, цинк, витамин В6. Слънчогледовите семена се препоръчват за възрастни хора за подобряване на паметта и когнитивните показатели.
Ленено семе
Ленените семена допринасят за нуждата на организма от омега 3 мастни киселини. Изследване на Американската сърдечна асоциация показва, че постоянно консумираните ленени семена могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Специалистите смятат, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак на простатата, намалявайки риска от рак на гърдата.
Сусамовите семена често се използват само за декорация на определени храни, повечето от тях сладкиши, без да се знае ползата за тяхното здраве.
Сюзън е богата на калций, магнезий, желязо и цинк.
Конопени семена
Конопените семена спомагат за укрепването на имунната система, богати са на омега 3 мастни киселини. Специалистите смятат, че конопените семена намаляват риска от сърдечни заболявания.
Тези семена също допринасят за намаляване на риска от възпаление, нива на холестерол, но също така и за облекчаване на болки в ставите.