Йога със затлъстяване помага на жените със силно наднормено тегло в отслабване; Лечебна практика
Йога като терапевтична мярка срещу затлъстяването при жените
Йога се свързва най-вече със слаби, атлетични хора. Но упражненията за релаксация на това древноиндийско философско учение по принцип могат да бъдат практикувани от всеки. Разбира се, също и от жени с много наднормено тегло - йога им помага да отслабнат, съобщават учените.
Наднорменото тегло е опасност за здравето
Все повече германци са затлъстели. През предходната година около седем милиона германски граждани трябваше да бъдат лекувани от затлъстяване. Наднорменото тегло е рисков фактор за множество заболявания, например за съдови и сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, коронарна артериална болест или атеросклероза (втвърдяване на артериите). В допълнение, това увеличава риска от износване на ставите (остеоартрит), диабет и рак.
Йога е отлична не само за намаляване на стреса за слабите хора. Затлъстелите жени могат да се възползват още повече. За тях йога също може да им помогне да отслабнат. (Изображение: Алена Озерова/fotolia.com)
Намалете теглото чрез повече упражнения
Според здравни експерти дори минималната загуба на тегло би имала значителни положителни ефекти. В допълнение към здравословната, нискокалорична и нискомаслена диета, упражненията биха били много полезни тук. Това не само изгаря калориите, но и прогонва глада, както наскоро съобщиха британски изследователи. Очевидно хората с наднормено тегло също могат да намалят теглото си с помощта на йога.
Йога помага на хората със затлъстяване да отслабнат
Не само хората, които практикуват техники за релаксация, знаят, че йога може да има и положителни ефекти върху тялото. Здравословният ефект вече е доказан в научни изследвания.
Сега изследователи от Университета в Дуйсбург-Есен съобщават в "Deutsches Ärzteblatt", че йога може да помогне на жените с централно затлъстяване да отслабнат.
Препоръките не се спазват от всички засегнати
„По-специално централното затлъстяване, неблагоприятно разпределение на мазнините в корема, което не се ограничава до хората с наднормено тегло, се оказа важен рисков фактор за сърдечно-съдови и метаболитни заболявания“, казват учените.
Според експертите редовната физическа активност се препоръчва в медицинските указания като най-важната възможност за лечение на затлъстяването. "Тъй като обаче значителна част от хората със затлъстяване не се придържат към тези препоръки, разследването на алтернативни форми на упражнения за отслабване изглежда оправдано."
"Една такава алтернативна форма на упражнения, която все повече се използва за укрепване на здравето, е йога."
Диета според традиционните йога учения
Като част от проучването 60 субекта с централно затлъстяване бяха разделени на две групи. 40 от тях трябва да участват в 12-седмична йога интервенция, докато останалите като чакаща група не трябва да променят навиците си за упражнения. Средната възраст на участниците е 48 години.
Както съобщава "Frankfurter Allgemeine Zeitung" (FAZ), йога единиците, адаптирани към физическите възможности и ограничения на затлъстелите жени, се състоят от целодневни семинари, последвани от две седмични 90-минутни единици в традиционната хатха йога.
Субектите също са посъветвани да следват традиционните йога учения, но според изследователите никой от участниците не е започнал нискокалорична диета по време на периода на изследване.
Обиколката на талията беше намалена
Според информацията 40-те участници са успели да намалят обиколката на талията си с около четири сантиметра. Освен това - в сравнение с контролната група - съотношението им между талията и ханша, телесното тегло, ИТМ и процентът на телесните мазнини също са намалели, докато процентът на телесните мускули се е увеличил едновременно.
Участниците също така заявиха, че тяхното психическо и физическо качество на живот и тяхното самочувствие са се подобрили. Според екипа на Холгер Креймър тестваните възприемат йога като средство за облекчаване на стреса.
Упражнението обикновено е полезно, ако сте с наднормено тегло
Стефани Герлах от Германското общество за затлъстяване коментира резултатите във FAZ: „Движението е от основно значение при затлъстяването“ и е част от класическите терапии срещу затлъстяването.
„Изпробването на нови форми на движение, които не са ориентирани предимно към изпълнението, може да даде възможност за нови, положителни физически преживявания, особено за хората с наднормено тегло. В това отношение бих приканил всички да опитат йога за себе си, особено след като проучването очевидно не е имало вредни ефекти. "
Дългосрочен успех все още не е доказан
Според FAZ разследването също показва пропуски. Следователно участниците в двете групи не могат да бъдат непрекъснато наблюдавани. Освен това не е приложена промяната в диетата, която е абсолютно необходима в случай на затлъстяване. Според Герлах с такова кратко проучване все още не е възможно да се каже окончателно дали наблюдаваните ефекти върху обиколката на талията ще продължат в дългосрочен план. (реклама)
Информация за автора и източника
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.